Demir Eksikliği Nasıl Giderilir?

Vücudun gün içerisinde alması gereken mineral ve vitaminler olmaktadır. Bu vitamin ve mineraller alındıktan sonra fazlası vücutta depolanmakta ve sonrası için saklanmaktadır. Ancak bazı besinlerin eksik yenmesi ya da dengesiz beslenmeden dolayı bu mineraller alınamamakta ve eksiklikler meydana gelmektedir.

Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? 4

Dünyada en çok eksikliği görülen minerallerden biri de demir olmaktadır. Demir eksikliği neden olur sorusu kişilerin sordukları sorular arasında yer almaktadır. Demir eksikliği nedenleri arasında ilk olarak bilinen neden, demir mineralini içeren besinlerin yenmemesinden kaynaklanmaktadır. En çok görülen anemi türü olan demir eksikliği anemisi daha hamile ya da emziren kadınlarda görülmektedir.

Demir mineralinin en önemli görevi kanda ki oksijeni taşıması olmaktadır. Verilen kan sonrasında bakılan kan sonuçlarında demir eksikliğinin olup olmadığı belirlenmektedir. Bu sayede uzmanların önerilerine uyarak ya da ilaç kullanarak demir eksikliği önlenmektedir.

Demir eksikliği nedir denilince, kanda ki oksijenin iyi taşınmaması ya da bağışıklık sisteminin güçsüz düşmesi de denilebilmektedir. Vücudun ihtiyaç duyduğu her minerali alması gerekmektedir. Aksi takdir de belirli hastalıklar ortaya çıkmaktadır. Demir eksikliği kadınlarda daha çok adet dönemlerinde kendini göstermektedir.

Bu dönemler de fazla kanama var ise bu dönem bittikten sonra mutlaka doktora giderek kan testinin yapılması ve vücuttaki demir oranına bakılması gerekmektedir. Kilo vermek için yapılan diyet listelerinde belirli besinlerde kısıtlamalar olacağından dolayı, kilo vermek isteyen kişilerin birçoğunda da demir eksikliği görülmektedir.

Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? 3

Demir eksikliği belirtileri arasında ilk olarak yorgunluk, halsizlik, çabuk yorulma ya da güçsüzlük yer almaktadır. Bunun nedeni de, demirin ilk görevi olan vücutta ki kanda yer alan oksijeni taşımak olduğundan ve bu yapılmadığından vücutta güçsüz düşmektedir. Diğer belirtiler ise; iştahsızlık, göz kararması, baş ağrısı, baş dönmesi, adalelerde güç kaybı, saç dökülmesi, kulaklarda uğultu, ciltte solgunluk, tırnaklarda beyazlama, dikkat dağınıklığı yer almaktadır.

Bu dönemlerde ilaç kullanmadan önce demir içeren yiyecekler yenerek demiri olması gereken seviyeye taşımak için yemek listeleri hazırlanmaktadır. Bir süre bu şekilde uygulandıktan sonra tekrardan kan testi yapılarak değerler gözlemlenmektedir. Eğer demir değeri düzeldi ise bu şekilde gitmektedir. Ancak hala demir değeri düşük ise demir eksikliği ilaçları alınmalı ya da iğne olunması gerekmektedir.

Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? 2

Demir eksikliğine iyi gelen yiyecekler yenildiğinde vücut kendini biraz olsun toplamakta ve demir oranı artmaktadır. Demir minerali en çok kuru kayısı ya da kuru üzüm gibi kurutulmuş meyvelerde bulunmaktadır. Bu yiyecekler tüketilirken ilaç desteği de uygulanmaktadır. Bunların yanı sıra kırmızı et, pekmez, yumurta, lahana, patates, fındık, pancar, kabak, balık ve hurma da bol miktarda demir minerali yer almaktadır.

Ancak demir minerali tüketilirken dikkat edilmesi gereken noktalar olmaktadır. Demir eksikliğini gidermek için ilaçlar tüketilirken kalsiyum içerikli besinlerin yiyip içilmemesi gerekmektedir. Kalsiyum demir emilimini engellediğinden dolayı kalsiyum içerikli besinlerin bir süre içilmemesi gerekmektedir. Bunların yanı sıra C vitamini demir emilimini artırmakta ve hemoglobin üretiminde de etkili olmaktadır.

Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? 1

Bu yüzden demir eksikliğine iyi gelen yiyecekler tüketilirken aynı zaman da C vitamini içeren besinlerin de beraberinde kullanılması gerekmektedir. Özellikle kivi, mandalina, portakal veya bol limonlu salatalar yeterli olmaktadır.

Demir mineralinin günlük gereksinimi; kadınlar da 18 miligram, erkekler de 10 miligram, çocuklarda ise 10 miligram olmaktadır. Demir minerali kişiler tarafından oldukça önemli bir mineral olduğundan dolayı kişilerin besinleri tüketirken dikkatli olması gerekmekte ve eksikliği gidermek için beslenilmesi gerekmektedir.

İlgili İçerikler
Yorumlar

Bir Cevap Yazın