Nasıl Kilo Veririm

Çağımızın vebası obezite kelimesini çok sık duyuyoruz değil mi? Kilo problemi yaşayan insan sayısı o kadar çok ki, her gün bu sayı artıyor ve bu işin geri dönüşü zorlaşıyor. Eğer kilo almaya eğiliminiz varsa gıda alımınıza ömür boyu dikkat etmeli ve yaşam tarzı olarak az ve sağlıklı beslenmeyi benimsemeniz gerekir.

Fazla kilolu insanlar yaşam boyu kalori hesabı yapmak ve yediklerine dikkat etmek durumundadırlar. Çünkü bir defa kilo alımı başladıktan sonra durum kontrol altına alınmazsa sonu obeziteye kadar varabilmektedir. Bugün çoğu kişiye sorulduğunda kilo verebilmekle ilgili birçok tüyo almak mümkündür. Ve yine pek çok kişi nasıl kilo verilebileceğini biliyor ama iş uygulamaya geldiğinde sonuca ulaşmak her zaman mümkün olmuyor.

Kilo verme yolunda istikrar çok önemlidir. Suyun metabolizma üzerindeki yeri yadsınamaz.

Kilo vermeniz için uygulamanız gereken yöntemler:

• Günde mutlaka en az 8 bardak su tüketmek gerekir.
• Yağ oranı fazla olan besinlerden mümkün olduğunca uzak durmalı ve fast food tarzı beslenmeye mesafeli yaklaşılmalıdır.
• Diyet yaparken her sabah 1 saat yüksek tempoda yürümek ya da kondisyon çalışmak da faydalı olacaktır.
• Mümkünse akşam saat 19:00’dan sonra hiçbir şey yememek de kolay ve kalıcı kilo kaybı sağlar. Bu, metabolizma için son derece rahatlatıcı ve kilo kaybını hızlandırıcı bir disiplindir.

• Sabahları aç karna 1 bardak suya yarım limon sıkarak içmek metabolizmayı hem hızlandırır hem de sindirim sistemini temizler.
• Günde 2 fincan yeşil çay tüketmek de kilo kaybı için etkilidir.
• Bölgesel kiloya sahipseniz sürekli o bölgeye yönelik egzersizler yapabilirsiniz.
• Şeker içeren besinlerden uzak durun. Bunu sadece diyet yapılan süre içinde değil, hayatın her safhasında yapmak gerekir.
• Kutulanmış sanayi tipi meyve suları, şeker içeren meşrubatlar ve yoğun kahve tüketimine mesafeli yaklaşın.
• Şok diyetlerden, kısa sürede çok kilo verdiren diyetlerden, tek besine yönelik diyetlerden kaçının.
• Fazla kilolar 1 haftada oluşmadığı gibi, 1 haftada da eriyip gitmez. Bu yüzden ayda 4 kilo kaybetmek en idealidir.

Tüm bu maddelere dikkat etmek ve istikrarlı davranmak fazla kilolara veda edilmesi yolunda atılacak temel adımlardır.

Önemli olan kararlı ve istikrarlı davranabilmektir.