A Vitamini Bulunan Besinler Hangileridir


A Vitamini Bulunan Bitkisel Gıdalar:

  • Tatlı patates
  • Havuç
  • Ispanak
  • Şalgam
  • Pazı
  • Kabak
  • Hardal yeşilliği
  • Mercimek
  • Kavun
  • Papaya
  • Kırmızı biber
  • Domates
  • Pırasa
  • Greyfurt
  • Bezelye
  • Kuşkonmaz
  • Karpuz
  • Yeşil fasulye
  • Kayısı
  • Brüksel lahanası
  • Maydanoz
  • Brokoli
A Vitamini Bulunan Hayvansal Gıdalar:

  • Ciğer ezmesi
  • Keçi sütü
  • İnek sütü
  • Karides
  • Yumurta
  • Somon balığı
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Sardalya balığı 
  • Tuna balığı
  • Tavuk

gibi besinleri tüketmek A vitamini ihtiyacımızı karşılamaya yardımcı olacaktır. 

A vitamini eksikliği;

A vitamini eksikliğinde, gözler körlük derecesine kadar bozulacaktır.

Gözlerde aşırı kuruma, ciltte ve cilt yapısında hassaslaşma ve kuruma meydana gelecektir.

Göz, burun, sinüs, orta kulak, ağız, akciğer, idrar yolu enfeksiyonlarında artış ortaya çıkacaktır.

Bunun yanı sıra ciltte ve cilt yapısında aşırı derecede kuruluk ortaya çıkacaktır; öyle ki bu kuruluk vücudunuzun pul pul dökülmesine bile neden olabilir.

Kemiklerinizde zayıflama ve kemik erimesi, dişlerde sararma ve dökülmelere gidebilecek kadar yıpranmalar hep A vitamini eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

A vitamini fazlalığı;

Besinlerden alacağınız A vitamini hiçbir zaman vücudunuza fazla gelecek kadar çok olmayacaktır.

Ama aynı zamanda; hem A vitamini bulunan besinleri çok fazla tüketiyorsanız, hem de aynı zamanda A vitamini takviyesi alıyorsanız, o zaman A vitamini bünyenize fazla gelebilir. Fazla A vitamini almak kemiklerin erimesine, akciğer ve karaciğerde yıpranmalara yol açabilir. 

A vitamini eksikliğinin ilk ve en önemli belirtilerinden biri ciltte problemler oluşmasıdır.

A vitamini en çok hayvansal gıdalardan alınabilirken, bitkisel gıdalardan da A vitamini eksikliğimizi karşılayabiliriz.

Eğer vücudunuzda A vitamini eksikliği varsa kafanıza göre vitamin takviyesi yapmamalısınız.

Doktora danışmadan vitamin takviyesi yapmak oldukça zararlıdır.

Hamilelik dönemlerinde ve bebek emzirdiğiniz dönemde A vitamini ihtiyacınız artacaktır.

Sarı ve turuncu renkte sebzeler A vitamini eksikliğini karşılamamıza yardımcı olacaktır.

CEVAP VER