Anne Sütünü Arttıran Yiyecek ve İçecekler


Bebeğinizi ilk kucağınıza aldığınız andan itibaren onun için endişelenmeye başlarsınız.

Çünkü o korumaya muhtaç minik bedenler için her şeyin en iyisini isteriz.

Bebeğimizle kucaklaşmamızdan sonra hemen emzirmeyi deneriz.

Ve işte yeni annelerin ortak kaygısı o anda başlar: " Acaba sütüm yetecek mi."

Aslında beslenmesine dikkat eden çoğu annenin sütü bebeğine yeterli gelir.

Ancak bazı durumlarda sütünüzü arttırmak için ek takviyelere de başvurmak gerekir. 

Öncelikle bol bol su için.

Normalde bir insanın günlük su tüketimi 2 - 2,5 litre iken, emziren bir annenin içmesi gereken su miktarı 3 - 3,5 litre olmalıdır. 

Kırmızı mercimek ve bakliyatların sütü arttırdığı artık herkesin bildiği bir gerçek…

Ancak kontrollü tüketmekte yarar var.

Çünkü fazla kaçırdığınızda bebeğinize gaz yapabilir. 

Kabak, bezelye, ıspanak, dereotu gibi yeşil yapraklı sebzeler ve havuç, pancar, patatesin de sütü arttırdığı bilinmektedir.

Kuruyemiş özellikle badem, fındık, kaju, kuru kayısı ve kuru incir de sütünüzü arttırır. 

Sarımsağı çoğu insan kokusundan dolayı pek sevmez.

Ama sarımsak süt bezlerini uyarır ve sütünüzü arttırır.

Az pişmiş yumurta, zeytinyağı ve tereyağını da kahvaltı sofrasından eksik etmeyin. 

Üzüm, hurma gibi meyveler ve maden suyu da sütü arttırır. 

Boza, sahlep, rezene, kimyon, tarçın, çörekotundan da faydalanabilirsiniz.

Bu arada anne sütünü azaltan yiyecekleri bilerek bunlardan uzak durmanızda da fayda var.

Aşırı tuz tüketimi, adaçayı, arpa ve arpa unundan yapılmış besinler, maydanoz ve nane de sütü azaltır.

Çay ve kahveden mümkün olduğu kadar uzak durun.

Salamura ürünleri emzirdiğiniz müddetçe evinize sokmayın.

Acı yemekten de kaçının.


CEVAP VER