Bacak Kalınlaştırma Egzersizleri

Son yıllarda artık insanlar doğru beslenme ve spor konusunda daha da bilinçlenmiş durumdalar.

Özellikle sağlıklı yaşamın yanında fiziksel görünümlerine de dikkat edilmesi konusunda daha çok önem vermektedirler.

Sıkılaştırılmış bir bacak her kadının ve erkeğin hayalidir.

Doğru bir beslenme ile birlikte yapılan sporla hem sağlıklı oluruz, hem de fiziksel olarak kaslı bir vücudumuz olur.

Doğru beslenme, bilinçli yapılan spor sayesinde vücudumuzun dengesiz şekil almasını engeller.

Kaslı bir vücuda sahip olabilmemiz için bacaklarımızın kalın olması için uğraş vermeliyiz.

Alt bacaklarımızın ve üst bacaklarımızın kalınlaştırılması için belirli spor hareketlerini düzenli bir şekilde yapmamız gerekmektedir.

Alt bacak kalınlaştırmak için yapılacak en güzel hareket ayak parmak uçlarında yukarıya doğru yükselmek ve yükselirken elimizde uygun ağırlıklarla bu işlemi yapmamızdır.

Ayaklar birleştirilip parmak uçlarında, uygun ağırlıklar elimizde yukarıya doğru yükselip tekrar aşağıya inmek...

Bu işlemi yaparken topukları yere değdirmemek lazım.

10 tekrar 3 set halinde yapılacak bu hareketlerle alt bacaklarımız çalışır ve kalınlaşır.

Üst bacağımızı kalınlaştırmak için ise son zamanlarda özellikle bayanlarımızın daha çok yaptığı squat egzersizi geçerli olacaktır.

Omuz genişliğinde bacaklar açılır, dik bir şekilde durulur.

Dizler bükülerek çömelmeye çalışılır, baldırlar yere paralel olunca durulur.

Bu hareket yapılırken belin bükülmemesi gerekmektedir.

Başlangıçta bu hareket biraz sizi zorlayabilir.

Ancak sürekli yapıldığında hem üst bacaklarınız kalınlaşacak, hem güçlenecek, hem de eskisi kadar zorlanmadığını göreceksiniz.

Alt bacakta olduğu gibi üst bacakta da bu hareketleri 10 tekrar 3 set halinde yapmanız ve setler arasında birer dakika beklemeniz gerekmektedir.

Gün içerisinde çok zamanınızı almayacak olan bu hareketler sayesinde orantılı bir şekilde kaslı bir vücuda sahip olmanız kaçınılmaz olacaktır.

CEVAP VER