Balık Yağının Faydaları Nelerdir

Balık, sağlığımız için önemli bir besindir.

Omega 3 yönünden zengindir.

Fakat balık yağında bulunan Omega 3 miktarı sadece balık yiyerek karşılanamıyor.

Ayrıca her balıkta aynı oranda bulunmuyor.

Bu nedenle balık yağını takviye olarak tüketmek gerekiyor.

Balık yağının faydaları kanserden cilt sağlığına kadar çok geniş bir alana yayılıyor.

Şimdi bunları tek tek ele alalım.

Balık yağı vücuttaki Trigliserid düzeyini düşürmekte faydalıdır.

Trigliserid kandaki yağların içinde bol miktarda yer alır.

Bu oran normal seviyenin üzerine çıktığı durumda birtakım metabolik sendromlara neden olacağı için bağışıklık sistemini güçsüzleştirir.

Trigliserid miktarının aşırı oranda eksikliği ya da fazlalığı şeker hastalığı ve kalp rahatsızlıklarına sebep olmaktadır.

Uzmanlara göre 1 gramlık balık yağı alındığında vücudun trigliserid oranı %50 oranında düşüyor.

Balık yağının yüksek tansiyonunu düşürme özelliği bulunuyor.

Omega 3 yağ asitleri barındıran balık yağı, damarı genişleterek kan akışını kolaylaştırır.

Bu sayede kan basıncı sağlıklı seviyede tutulur ve tansiyon dengelenir.

Balık yağı kalp hastalıklarını önler.

Balık yağı trigliserid seviyelerini düşürmesinden dolayı kalp hastalıklarını önlemekte faydalıdır.

Balık yağları düzenli alındığı takdirde korener arterlerde plak oluşumunu ve tıkanmaları engeller.

Kalp krizi riskini %27 oranda ortadan kaldırır.

Kemik sağlığını korur.

Balık yağlarının içerdiği Omega 3 yağ asitleri, kemik sağlığını korur ve zayıf yapıdaki kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.

Balık yağını düzenli kullanmak kanser riskini azaltmaktadır.

Ayrıca vücutta kanser hücresi bulunuyorsa bu, hücrelerin yayılmasını ve büyümesini engelleyebiliyor.

Omega 3 faydaları böbrek sorunlarını ortadan kaldırır.

Uzmanlar böbrek hastalığına yakalanmamak için balık yağının düzenli alınmasını öneriyorlar.

Günde 4-6 gram balık yağı almak böbrek hastalığı yaşayanlar için oldukça yararlıdır.

Balık yağı, tip 2 diyabete karşı koruyucudur.

Balık yağının içeriğinde bulunan maddeler vücut için gerekli insülin ihtiyacını karşılar ve diyabet seviyesini sağlıklı bir düzeyde tutmaya yardımcı olur.

Balık yağı hamilelik sürecinin sağlıklı geçirilmesine yardımcıdır.

Bebeğin anne karnında sağlıklı büyümesini sağlar.

Ayrıca düşük riskini azaltır.

Balık yağı zayıflamaya yardımcıdır.

İçeriğinde yağ asitleri olması yağ yakımında etkilidir.

Günde 4 gram balık yağı tüketmek yeterli olacaktır.

Balık yağı hava kirliliğinin olumsuz etkilerinden bizleri korur.

Zararlı güneş ışınlarına karşı cildi korur ve hasarları yok eder.

Ruh ve akıl sağlığını koruyucu etkisi vardır.

Ayrıca depresyon tedavisinde yardımcı olur.

Çocuklar için balık yağı önemli bir yardımcıdır.

Çocuklarda beyin gelişimine katkı sağlar.

Özellikle öğrenme güçlüğü sorunu yaşayan çocuklarda oldukça etkilidir.

Konsantrasyonu arttırma özelliği vardır ve hafızayı güçlendirir.

Balık yağı enerji verir ve gücü arttırır.

Kemik, diş ve iskelet sağlığı açısından oldukça faydalıdır.

Kıkırdakların aralarını yağlayarak kayganlaştırır.

Kas sağlığına yararları vardır.

Bu nedenle spor yapan kişilerin düzenli kullanmaları önerilir.

Balık yağı faydaları arasında cilt, tırnak ve saç sağlığına etkileri de yer alır.

CEVAP VER