Bel Ağrısı İş Hayatınızı Zorlaştırıyorsa Çözümü Bu 5 Şeyde


Bel Ağrısının Sebepleri:

  • Doğuştan olan kusurlar
  • Travma 
  • Mesleği gereği uzun süre araç kullananlar
  • Romatizma yapan hastalıklar
  • Kemik metabolizması ile ilgili hastalıklar
  • Gebelik ve urlar
  • İltihabi bazı hastalıklar
  • Aşırı kilo, ağır kaldırma
  • Bel ve karın kaslarında zayıflık

Çözümü:

  • Sert ve ortopedik yatak tercih edilmelidir.
  • Önceden beri bel ağrılarına karşı tahta üzerinde yatmak bilinir.
  • Günümüz gelişmelerine uygun olarak sert ve ortopedik yataklar önerilmektedir.
  • Sandalye ya da koltukta otururken tam olarak dik oturmaya gayret etmelisiniz.
  • Her seferinde düzelterek alışkanlık haline getirmeyi ihmal etmemelisiniz.
  • Otururken diz eklemlerinizin kalçada bulunan eklemlerden daha fazla yüksekte olmasına dikkat edin.
  • Ayak tabanlarınızın tamamen yere temas ederken düz şekilde ve oldukça rahat basmaya dikkat edilmelidir.
  • Her sabah düzenli egzersizlerle vücudunuzu olumlu yönde açın. 
  • Egzersizlerinizi halı üzerinde ya da sert bir zeminde yapın.
  • Egzersiz ya da spor esnasında zorlayıcı veya ani hareketlerde bulunmamalısınız.
  • Kilolarınızı kesinlikle kontrol altında tutarak, gerek gördüğünüzde hemen diyete başlayın.
  • Aksi takdirde belinize fazla ağırlık binecektir.
  • Yüksek topuklu ya da düz ayakkabıları giymekten kaçının.
  • İkisinin arasında yani normal ökçeli, yumuşak deri ve tabanlı olmalıdır.
  • Ruh sağlığınızı bozacak ve gerilmenize sebep olacak ortamlardan uzak durun.


CEVAP VER