Bel Fıtığı Nasıl Geçer


Bel ve boyun fıtığı yaşam şartlarımızı zorlayan en önemli rahatsızlıkların başında gelir.

Bugün bu makalemizde özellikle ofis çalışanlarını tehdit eden rahatsızlıklar arasında en ön sıralarda yer alan bel fıtığı nasıl düzelir hakkında detaylı bilgiler aktaracağız.

Bel fıtığı kaynaklı oluşan ağrıların etkilerinin azaltılması ile rahatsızlığı geçirmek mümkündür.

Bel fıtığı tedavisi için ağrıyan bölüme 5 ile 10 dakika süresince soğuk kompres uygulaması yapılabilir.

Bu işlem için havluya sarılı bir buz torbası kullanılabilir.

Eğer bel bölgesinde meydana gelen ağrı birkaç gün içinde geçmedi ise o bölgeye sıcak kompres yapılabilir.

Aynı zamanda beli zorlamadan hareket etmeye devam edilmelidir.

Ani hareketlerden de kaçınılmalıdır.

Bel fıtığının tedavisi için;

Sıcak kompres uygulaması tek başına bel bölgesinde ortaya çıkan ağrıların giderilmesine fazlası ile yardımcı olacaktır.

Eğer bu ağrılar 48 saat geçtikten sonra da devam eder ise sıcak su ile bir duş alınabilir veya sıcak bir yastık kullanılabilir.

Yatak istirahati de ağrılar ciddi bir düzeye ulaştığı zaman doktor tarafından önerilebilir.

Ancak bu süreç 1 – 2 günü geçmemelidir.

Daha uzun süreli bir yatak istirahati bel ağrılarını azaltmak yerine arttırmaya başlayacağı için uzun sürmemesine özellikle itina gösterilmesi gerekmektedir.

Aynı zamanda bel fıtığı egzersizleri de hastanın kendisini olduğundan daha iyi hissetmesini sağlamaktadır.

Ayrıca bu egzersizler ortaya çıkan ağrıların daha şiddetli bir hal almasını da önleyeceği için belli aralıklarla yapılmalıdır.

Esneme ve gerilme hareketleri, kısa süreli yürüyüşler, kondisyon bisikleti ve yüzme de bel fıtığı tedavi hareketleri arasında yer almaktadır.

Bu hareketleri kesinlikle bel incinmesi yaşamayacak şekilde yapmalısınız.

Kolaydan zora olacak şekilde bu egzersizleri yapmanız vücut açısından kolaylık sağlayacaktır.

Belli bir süreklilik kazandıktan sonra da yapılan egzersizlerin süreleri kademeli bir şekilde arttırılabilir.

Ayrıca gündelik yaşamda kısa topuğa sahip ayakkabılar tercih edilmesi ve rahat kıyafetlerin giyilmesi de önemlidir.

Oturacağınız sandalyelerin seçimi de önem teşkil etmektedir.

Sağlam bel desteği olan ve hafif bir şekilde geriye yatma özelliğine sahip olanları kullanmanızda fayda vardır.

Ayakta uzun süre çalışmanızı gerektirecek durumlarda ayaklar alçak bir zemin üzerinde dinlendirilmelidir.

CEVAP VER