BMI (Vücut Kitle Endeksi) Nasıl Hesaplanır


Öncelikle BMI'nizi nasıl hesaplayacağınız konusunda bilgi vereyim.

Ağırlığınızı, boyunuzun karesine böldüğünüzde sizin BMI oranınızı bulmuş oluyorsunuz. 

BMI Hesaplama Formülü:

Örnek olarak size kendi vücut ölçülerimden hesaplama yapayım.

Kilom : 61

Boyum: 1,68

BKI Hesaplama : 61/168x168 = 21,64 

0-18.4 arası Zayıf olarak kabul edilmektedir.

Eğer zayıf aralığında iseniz dengeli bir şekilde kilo almanız gerekmektedir.

Zayıflık bazı hastalıklarda risk taşıyan, istenmeyen bir durumdur.

18.5-24.9 arası Normal olarak kabul edilmektedir.

Eğer normal aralığında iseniz dengeli beslenerek ve spor yaparak bu aralığınızı korumanıza özen göstermelisiniz.

25.0-29.9 arası Fazla Kilolu olarak kabul edilmektedir.

Eğer fazla kilolu aralığında iseniz bir an önce düzenli beslenerek kilonuzu azaltmanız için önlem almanız gerekmektedir.

Aksi takdirde obeziteye doğru yol açar bu kilolarınız.

30.0-34.9 arası Şişman (Obez) I. sınıf olarak kabul edilmektedir.

Eğer şişman (Obez) I. sınıf aralığında iseniz ağırlığınız gereğinden fazla demektir. 

Yani şişman olduğunuzun belgesidir.

Şişmanlık  hipertansiyon, diyabet, kronik hastalıklar, kalp-damar hastalıkları gibi hastalıklar için risk taşır. 

35.0-44.9: arası şişman (Obez) - II. sınıf olarak kabul edilmektedir.

Eğer şişman (Obez) II. sınıf aralığında iseniz ağırlığınız gereğinden fazla demektir. 

Yani şişman olduğunuzun belgesidir.

Bir doktor kontrolünde kilo vererek normal ağırlığa inmeniz sizin sağlığınız açısından çok önemlidir.

45.0 ve üstü: Aşırı Şişman (Aşırı Obez) - III. sınıf olarak kabul edilmektedir.

Eğer şişman (Obez) III. sınıf aralığında iseniz ağırlığınız gereğinden fazla demektir. 

Bir doktor kontrolünde kilo vererek normal ağırlığa inmeniz sizin sağlığınız açısından çok önemlidir.

Sağlıklı güzel günler dilerim...


CEVAP VER