Çalışırken Zinde Kalmanın Yolları

Gün boyunca ofis içinde hareketsiz geçirilen saatler bedeni halsiz ve bitkin bir hale getirir.

Masa başı egzersiz yapmaya da vaktiniz yoksa vücudunuz sağlığını kaybedebilir.

Bu durum sizi üzmesin çünkü; bazı uygulamalarla çalışırken de zinde olabilirsiniz.

Zinde kalmak için günlük su tüketimine dikkat etmek gerekir.

Bu yüzden masanızın üzerinde sürekli dolu bir su şişesi bulundurun.

Şişeyi gördükçe su içmek aklınıza gelecektir.

Sabahları kahvaltı etmemek bedeninizi ve zihninizi olumsuz etkiler.

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür.

Kahvaltıyı zengin ve besin değeri yüksek yiyeceklerle yapmak sizi zinde tutacak ve iş verimliliğinizi arttıracaktır.

İşyerinize gelen her misafirle birlikte çay tüketmeyin.

Özellikle çayda bulunan tanenler denilen madde demir emilimini engeller.

Bu sebeple demir eksikliği yaşayabilirsiniz.

Demir eksikliği insanı halsiz bırakır.

Ayrıca gün boyu içilen çayların içine attığınız şekerleri vücudunuzdaki yağ miktarını arttıracak ve yaşanacak kan şekeri yüksekliği de yorgun hissettirecektir.

Çalışırken siyah çayı azaltıp günde 2-3 bardak yeşil çay içebilirsiniz.

Yeşil çayın kansere karşı koruyuculuğunun yanında zindelik verme özelliği de vardır.

Ofis içinde uzun süre kaldığınız zaman güneş ışığından da mahrum kalabiliyorsunuz.

Bu nedenle vücudunuzda D vitamini eksikliği yaşayabilirsiniz.

D vitamini eksikliği kas ağrıları, yorgunluk, anksiyete ve depresyon, insülin direnci gibi sorunlar yaratır.

Hiç olmazsa öğlen molalarında 15 dakika güneşlenmek bile vücudunuza bir miktar D vitamini sağlar.

Ölçüm yaptırdığınız takdirde eksiklik çıkarsa D vitamini iğnelerinden de faydalanabilirsiniz.

İşten geç ayrılmanız akşam yemeğini geç yemenize sebep olacaktır.

Eğer geç çıkacaksanız ofiste hafif şeyler atıştırabilirsiniz.

Tam tahıllı ekmekle yapılmış tavuklu ve bol yeşillikli sandviç iyi bir alternatif olacaktır.

Böylece eve döndüğünüzde çok aç olmayacak, hafif bir salata ile akşamı geçirebilirsiniz.

Ofiste kapalı ortamda kalmak yetersiz oksijen almanıza da neden olabilir.

Gün aralarında pencere önünde derin nefes egzersizleri yaparsanız kendini zinde hissedersiniz.

Ofis çekmecenizde meyve, kuru meyve, ceviz, fındık gibi faydalı besinler bulundurun.

Öğün aralarında masanızdan kalkmadan belirli bir ölçüde yiyebilirsiniz.

Bu yiyecekler size enerji verecektir.

Şekerli bisküvi ya da krakerlerden uzak durun.

Kan şekeriniz yükselirse öğleden sonra halsizlik ve uyku hali yaşarsınız.

CEVAP VER