Canan Karataydan Zayıflama Önerileri

Günümüzün sağlıksız beslenme koşulları kilo sorununu da beraber getiriyor.

Böylece sıkıcı diyet listeleri sıraya diziliyor.

Canan Karatay diğer beslenme uzmanlarının diyetlerindeki “az fakat sık yiyin” söylemlerini ortadan kaldıracak Karatay diyeti ile son zamanların en çok bahsedilen isimlerinden.

Karatay diyeti birçok ezberi bozacak bir diyet yöntemi.

Canan Karatay tıp camiasının yasaklar listesine koyduğu yağın, belirtilenin aksine faydalı olduğunu ve vücutta yağa dönüşmediğini savunuyor.

Vücutta yağ olarak depolananın aslında karbonhidratlar olduğunu belirtiyor.

Bu sayede sağlıklı karbonhidratlar ve zararlı karbonhidratlar diye bir kavram hayatımıza girdi.

Canan Karatay kitapları ve yaptığı açıklamalarda kuruyemiş ve bakliyat ürünlerinin sağlıklı karbonhidratlar olduğunu; ekmek, un ve her türlü tatlının ise sağlıksız ve kilo yapan karbonhidratlar gurubunda yer aldığını belirtiyor.

Karatay diyeti uygulayanlar sağlıklı ve kalıcı kilo verirler.

Bu diyete başlayanlar ilk olarak kilo almamaya başlarlar.

Yağlar vücutta depolanmaz ve bir süre duraklama dönemi yaşanır.

Devam edildiği takdirde yağlar kırılarak kalıcı olarak kilo verilir.

Karatay diyetinde istenildiği kadar kuruyemiş, tereyağında sucuklu yumurta gibi besinler rahatlıkla tüketilebiliyor.

Sadece bunlar değil, yıllarca kolesterole sebep olduğu söylenen kırmızı et, balık, pastırma, sucuk, sakatat ve yumurta gibi besinlerin öğünlerde yer almasını tavsiye ediyor.

Karatay diyeti yapmak istiyorsanız ekmekten uzak durmanız gerekiyor.

Çünkü; ekmek, insülin direncini kıran baş besinlerden biri.

Bu hormonun direnci kırıldığı takdirde vücut ihtiyaçtan fazla yağ depolamaya başlar.

Bu hormonun azalması halinde ise sık sık acıkılır.

Canan Karatay’a göre kahvaltı, yeterli bir şekilde leptin hormonunu salgılar ve vücutta yağ yakımı başlar.

Bu diyete göre ekmek kesinlikle yasak.

Her türlü unlu gıdalar ve paket içinde satılmış besinlerin tüketilmemesi gerekiyor.

Günde 2 öğün yemek yenilerek yemek araları en az 4-5 saati buluyor.

Karatay diyeti kahvaltı menüsünde en az 2 yumurta, bol yeşillik, 15-20 adet zeytin, kişinin avuç içi kadar beyaz peynir, köy tereyağı, domates, maydanoz, turp, ekmek yerine 1 çay bardağı ceviz (badem, fındık), 2-3 adet kuru kayısı gibi besinler yer alıyor.

Karatay diyetinin olmazsa olmazı yağlardır.

Diyetisyenlerin aksine yağın kilo aldırmadığı, sağlıklı zayıflamaya yardımcı olduğu savunuluyor.

Tabi bu yağlar trans yağlar değil, doğal yağlardır.

Ara öğün yapılmıyor.

Akşam yemeğinde kırmızı et ve diğer et ürünleri, bakliyat ve sebze yemekleri tüketilebiliyor.

Yanında salata ve yoğurt tüketilebiliyor.

Meyve pek önerilmiyor.

Çünkü; meyvede şeker bulunduğu için bu besinler zayıflamayı olumsuz etkiliyor.

Gün içinde bol bol su tüketilmelidir.

Canan Karatay gün içinde Türk kahvesi içilmesini öneriyor.

Fakat şekersiz olarak tüketilmelidir diyor.

Yapay tatlandırıcılar kesinlikle kullanılmamalıdır.

Günde 2-3 fincan içilebilir.

Beslenmenin yanı sıra günde 20 dakika kadar yürüyüş yapılması da gerekiyor.

CEVAP VER