Doğru Nefes Alma Teknikleri


Doğru nefes almak için önce nefes alın.

Daha sonra kısacık bekleyin ve nefesinizi verin.

Daha sonra tekrar nefes almadan önce yine kısa bir duruş yapmalısınız.

Nefes alma işleminde önemli olan yorulmadan nefes alıp vermedir.

Doğru nefes almak kişiyi yormaz.

Eğer nefes alırken yoruluyorsanız yanlış nefes alıp veriyorsunuz demektir.

Doğru nefes almanın bir diğer kuralı ise; nefes alırken burnunuzu kullanmanızdır.

Ağızdan nefes almak yanlış bir tekniktir. 

Ağızdan alınan nefes ilerde sağlık sorunlarına yol açabilir.

Doğru nefes aldığınız zaman karnınızın hafifçe şişmesi gerekir.

Bunu sağlayan organ da burundur.

Burundan nefes aldığınız zaman oksijen akciğerlere ulaşır, oradan da karnınızın hafifçe şişmesini sağlar. 

Burundan alınan oksijen burunda bazı işlemlerden geçerek temizlenir.

Burun, havanın içerisindeki mikropların akciğere gitmesini önler.

Fakat ağızdan alınan hava ise hiçbir işlemden geçmeden direk olarak kana karışır ve bu da sağlık açısından olumsuz etkiye sahiptir.

Doğru nefes almanın birkaç faydasını ise şöyle hatırlatmak istiyorum: 

Doğru nefes almak, kan dolaşımını aktif hale getirir ve organların ihtiyacı olan oksijeni sağlar. 

Doğru nefes almak, vücudun dirençli ve canlı olmasını sağlar. 


CEVAP VER