Doğum Sonrası Karın Toparlayan 5 Faydalı Hareket


Bebeğinizin her gıdadan gelecek vitamin ve minerallere ihtiyacı olacak.

Bu yüzden zayıflamak için herhangi bir besinden feragat etmek doğru bir davranış değil.

Bunun yerine dengeli bir beslenme programı size yardımcı olacaktır.

Bir de bitki çaylarından faydalanmanızda da bir sakınca yoktur.

Bazı bitkiler doğum sonrası kilo vermek isteyen anneler için doktorlar tarafından tavsiye edilmektedir.

Sıra geldi hangi alıştırmalar yapılmalı sorusunun cevabına.

  1. Ayakta yapacağınız bir hareket. Ayaklarınızı hafifçe omuz hizasında açın. Kollarınızı yukarı doğru kaldırın. Sonrasında el parmak uçlarınızı ayak parmak uçlarınıza değdirmeye çalışın. 
  2. Yatarak yapacağınız bir hareket. Sırt üstü yatın. Dizlerinizi karnınıza doğru bükün. Sonra kasıklarınızı yukarı doğru çekerek sıkıştırın. Bu hareketi belli aralıklarla yapın. 
  3. Yine yatarak yapacağınız bir hareket. Dizlerinizi karnınıza doğru bükün. Daha sonra nefesinizi tutarak dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Bu hareketi 10 saniye kadar yapın. 
  4. Sırt üstü uzanın ve kollarınızı yanlara doğru açın. Bacaklarınızı dik bir şekilde havaya kaldırın. Aşağı indirin. Bu hareketi birkaç kez yapın.
  5. Ayakta durarak bacaklarınızı omuz hizasında açın. Ellerinizi belinize koyarak belinizi sağa ve sola çevirerek hareketinizi tamamlayabilirsiniz. Bu hareketi birkaç kere yapabilirsiniz. 


CEVAP VER