Gebelikte Tavsiye Edilen Kahvaltı


  • Bebek bekleyen annelerin iki kişilik yemek yediği doğrudur.
  • Ama unutulmaması gereken içinizdeki minik parçanızın günlük ortalama 300 kaloriye ihtiyaç duyduğudur.
  • Gereğinden az kalori almak hem yanlış hem de tehlikelidir.
  • Özellikle hamileliğin 2. ve 3. ayında olmak üzere tüm gebelik sırasında yeterli kalori almayan anne adayları bebeğin gelişimine ciddi zararlar verir.
  • Anne adayı alması gereken kalori hakkında her şeyden önce doktorundan bilgi alması gerekir.
  • Size sağlıklı bir beslenme listesi verecektir. 
  • Günün en önemli öğünü herkes için kahvaltıdır.
  • Hamileler için ise kahvaltı ekstra önemli bir konudur. 
  • Bütün gece aç kalan bebeğinizin kahvaltıya sizden çok daha fazla ihtiyacı vardır. 
  • Mide bulantıları, iştahsızlık, kusma gibi sağlık sorunları iştahınızı kaçırabilir.
  • Ama bebeğinizin aç olduğunu düşünerek mutlaka güzel bir kahvaltı yapmanız şart. 
  • Eğer çok mideniz bulanıyorsa tuzlu bisküvilerle midenizi yatıştırıp, sonrasında kahvaltıya geçmenizi tavsiye ederim. 
  • Bir anne adayının kahvaltısında mutlaka protein, kalsiyum, tahıl, vitamin, yağ grubundan yiyeceklerin bir arada bulunması gerekir. 
  • Birincisi kahvaltınızda 1 bardak sütünüzü asla eksik etmeyin.
  • Yumurta olmazsa olmazlardan…
  • Az yağlı peynir mutlaka tabağınızda olmalı.
  • Aslında lor peynirinde bulunan protein değeri çok yüksek olduğundan loru mutlaka tüketmelisiniz.
  • Tereyağı, zeytin, domates, salatalık ve havuç da sofranızda yerini almalı.
  • Bal, pekmez, reçel gibi tatlılar size ve bebeğinize enerji verecektir. 
  • Kalsiyum bakımından zengin badem, fındık ve kurutulmuş meyvelerden de bir avuç yemeyi unutmayın. 
  • Portakal suyu midenizin bulantısını geçirip sizi kendinize getirir.
  • Hem de kalsiyum ihtiyacınızı karşılar. 
  • Tahıl bakımından zengin lif kaynağı, kepek, çavdar ya da yulaf ekmeğini sofranızda bulundurmayı da unutmayın. 
  • Haydi, size ve bebeğinize afiyet olsun.

CEVAP VER