Hamilelikte Nefes Sorunu


Çoğu anne adayı özellikle son 3 ayda nefes sorunu yaşar.

Bunun nedeni gelişen rahmin diyaframa ve akciğerlere baskı yapması ve bu organların görevini yerine getirmekte zorlanmasından kaynaklanır.

" Bazen soluk almakta güçlük çekiyorum. Acaba bebeğim yeterince oksijen alıyor mu? " diye düşünebilirsiniz.

Ancak nefes almakta zorluk çekmeniz sizin ya da bebeğinizin oksijensiz kaldığınızı göstermez.

Yani merak etmeyin bebeğiniz bu durumdan etkilenmez. 

Nefes problemlerini % 100 engellemek mümkün değildir.

Ancak bebek aşağı indiğinde, leğen kemiğine oturduğunda nefes sorunları ortadan kalkar.

Hamileliği boyunca bebeği aşağı yerleşen anne adayları abartılı bir nefes sorunu yaşamayabilir. 

Hamilelik boyunca bir takım hareketlerinize dikkat etmeniz, nefes sorunu yaşamamanız için size yardımcı olacaktır.

Otururken, yürürken sırtınızın dik olmasına dikkat edin.

Ayağa kalkarken hızlı hareket etmeyin.

Sigara içilen ortamlardan mümkün olduğunca uzak durun.  

Daha çok bol kıyafetler tercih edin.

Gece uyurken başınızın altına ekstra bir yastık daha koymak veya uzun oturur vaziyette uyumanız nefes sorunlarınızı biraz azaltabilir.

Nefes egzersizlerinin de sizin için büyük avantajı olacaktır.

Hamileliğinizin 3. ayından itibaren nefes egzersizlerine başlayabilirsiniz.

Böylelikle psikolojik olarak da rahatlamış olursunuz.

Tabii ki egzersizler için mutlaka bir fizyoterapistin yardımını almayı unutmayın.

O, sizin için en iyi egzersiz programını hazırlayacaktır.

Hamileliğin 16. haftasından önce görülen nefes sorunları normal değildir.

Nefes darlığınız bir anda başladıysa, çok şiddetliyse ve birlikte hızlı solunum, dudaklar ve parmak uçlarında morarma, göğüs ağrısı veya nabızda hızlanma varsa bu normal değildir.

Hemen doktorunuzu aramanız yada acile başvurmanız gerekir.


CEVAP VER