İşte Güne Enerjik Başlamanın 7 Yolu


Uyku saatiniz belli olsun.

Dinç bir beden ancak verimli bir uyku ile sağlanabilir.

İnsan vücudunun temel uyku ihtiyacı gece 22.00 ile sabah 06.00 saatleri arasında sağlanmaktadır. 

Bu saatler arası uyursanız, güne daha enerjik başlayabilirsiniz. 

Karanlıkta uyuyun.

İnsan bedeninin gelişim için salgılanan beyinsel sıvıların merkezinde algı sinirleri bulunur.

Bu sinirler en ufak ışığı, sesi algılar ve buna göre çalışma performanslarını azaltırlar.

Bu yüzden tamamen karanlık bir ortamda uyumanız hem gelişim hem de enerji dolu uyanmanız için gereklidir. 

Uykudan en az 2 saat önce bir şey yemeyin.

Uykudan önce bir şeyler atıştırmanız sizin rahatsız uyumanıza neden olur.

Özellikle kafeinli içecekler uyku kaçırır.

Bunun yerine bol bol su tüketin.

Su, hem sindirim sisteminiz hem sağlığınız hem de güne enerjik başlamanıza yardımcı olur.

Ayrıca cildi de güzelleştirir.

Duşu gece alın.

Ilık bir banyo kaslarınızı gevşetir, böylelikle uykuya daha kolay geçiş yapmanızı sağlar.

Sabah kalktığında duş almak sık yapılan hatalardan biridir.

Duş, sizi mayıştıracağından uykunuzu getirir.

Ya da ayılmak için biraz daha soğuk bir duş alabilirsiniz.

Tabii ki su sizi hasta edecek kadar soğuk olmasın.

Ertesi gün mutlaka yapacak bir planınız olsun.

Böylelikle daha zinde uyanabilirsiniz.

Ayrıca erken kalkmayı alışkanlık haline getirin.

Ne demişler erken kalkan yol alır.

Ve mutlaka spor yapın.

Spor yapmak erken kalkmaya alışmanızı ve her güne enerjik uyanmanızı sağlayacaktır. 

Sabah kalktığınızda mutlaka güzel bir kahvaltı edin.

Bu size kendinizi daha enerjik hissettirecektir.  

Haydi herkese mutlu ve enerjik günler.


CEVAP VER