Karaciğer Detoksu Nedir


Karaciğer detoksu ile karaciğer sağlığımızı koruyabilir veya tekrardan kazanabiliriz.

Karaciğer detoksu hakkında merak ettiklerinizi ve ipuçlarını yazımızda bulabilirsiniz.

Karaciğer detoksu için bilinen en basit yöntem; sabahları bir bardak suyun (ılık) içerisine yarım limonun suyunu sıkıp içmektir.

Karaciğer için şifa kaynağı olan enginar, kereviz, pancar, kuşkonmaz, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, lahana gibi turpgillerden olan sebzeleri haftada en az bir defa tüketmeniz önemlidir.

Salatalık, havuç, ıspanak, pazı gibi sebzelerin yanında avokado gibi meyveler de vücudumuzun toksin atmasında çok etkilidir.

Gün içerisinde, özellikle yemek aralarında bol bol bitki çayı tüketmeye özen göstermelisiniz.

Papatya, zencefil, ıhlamur, meyankökü gibi arındırıcı çaylar tüketebilirsiniz.

Özellikle; sabah kahvaltılarında taze meyvelerin bal, yoğurt, süt ile blenderdan geçirilmiş hali olan smoothieler ve öğle yemeklerinde yeşil sebze suları detoksun olmazsa olmazıdır.

Yoğurt, kefir, sirke ve turşu gibi probiyotikler sıkça tüketilmelidir.

Zerdeçalın karaciğer enfeksiyonlarında çok etkili olduğu bilinmektedir.

Karaciğer detoksu sırasında zerdeçalın yanı sıra içinde zerdeçal bulunması nedeniyle köri de tüketilmelidir.

Karaciğer detoksu esnasında devedikeni, karahindiba, atkuyruğu ve peygamber dikeni gibi şifalı otlardan da yararlanabilirsiniz.

Maydanoz, sarımsak ve kırmızıbiberi hem yemeklerde hem de çiğ olarak bol bol tüketebilirsiniz. 

Maydanozdan yapacağınız çaylar karaciğer detoksunuz için çok yararlı olacaktır.

Yağlı, baharatlı ve kızartılmış gıdalardan uzak durun.

Asla öğünlerinizi sadece sebze ve meyve sularıyla geçirmeyin.

Böyle bir diyet uygulayacak olursanız uygulama sürenizin iki günü aşmamasına dikkat edin.

Karaciğer sağlığınızı korumaya yardımcı olacak hafif gıdalar tüketirken; çeşitli kürlerden, bitki çaylarından, taze sebze ve meyve sularından yaralanarak detoks yapmanız sağlığınız açısından iyi olacaktır.

Nasıl bir detoks yapıyorsanız yapın, egzersizlere mutlaka önem verin.

Egzersizler terleme yoluyla toksinlerin vücudunuzdan atılmasını kolaylaştıracaktır.

Hamam, sauna ve buhar banyosu yine terleme yoluyla, toksinlerden arınmanıza yardımcı olmaktadır.


CEVAP VER