Karın Şişliği Nasıl Giderilir


Şişkinliğin nedenlerinden bazıları:

  • Yiyecek intoleransı
  • Laktoz intoleransı
  • Çöllaktoz hassasiyeti
  • Hassas bağırsak sendromu
  • Gıda alerjileri
  • Gaz üreten gıdalar
  • Fasulye
  • Brokoli, lahana, brüksel lahanası, soğan, enginar ve kuşkonmaz
  • Armut, elma ve şeftali gibi meyveler
  • Tam buğdaylılar ve buğday kepeği
  • Meşrubatlar
  • Süt ve süt ürünleri

karın şişliğine neden olurlar.

Fasulye, fazla meyve, brokoli, karnabahar vb. yiyecekleri fazla tüketmek karnınızdaki gazla birlikte size şişkinlik hissi verebilir. 

Karnınızda eğer bir takım şişkinlikler hissediyorsanız ve bu sizi rahatsız ediyorsa, ilk olarak kemerinizi bollatabilir veya giydiğinizin en üst düğmesini açabilirsiniz.

Eğer karnınızın gazdan dolayı şiştiğini düşünüyorsanız, gazınızı çıkarabilmek adına asitli içecekler tüketebilir, soda veya maden suyu içebilirsiniz.

Tabi gaz çıkaramayan bir yapıya sahipseniz asitli içecekler sizi daha kötü yapabilirler.

Karın şişkinliği ve gazı gidermenin yolları:

Taze meyveler tüketmeye özen gösterin

Lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin.

Lifli gıdalar kabızlığı önleyecek ve sizi gaz konusunda da rahatlatacaktır. 

Şişkinliğin giderilmesi için her zaman bağırsakları ıslak tutmak gerekir; buda ancak bol sıvı ve su tüketimiyle olur.

Bol bol su içmeli, bol sıvı tüketmelisiniz.

Meşrubatlardan ve karbonatlı bütün yiyeceklerden kaçınmanız gerekir.

Bu yiyecekler şişkinliğe şişkinlik katacaktır.

Çok sıcak ve çok soğuk yiyecekler tüketmemek gerekir.

Bu tarz yemekleri tüketirken ağzımıza hava girecek, bu da midemizde gaz oluşumuna neden olacaktır.

Kafeinli içeceklerden ve yemeklerden uzak durmak gerekir.

Kadınlarda regl döneminden önce bir takım karın şişlikleri görülebilir.

Bu şişliklerin engellenmesi mümkün değildir.

Regl öncesi ağrıları ve reglinin daha yavaş ve sakin geçmesini sağlayacak ilaçlar kullanmak da şişkinliğin artmasına neden olur.

Kabızlık yapıcı besinler kullanmak ve tüketmek kabızlığa önem vermemek de şişkinliğin en başlı nedenlerindendir.

Yediğiniz içtiğiniz ve tükettiğiniz her şeye dikkat ettiğiniz halde şişkinliğiniz hala geçmiyorsa bütün beslenme düzeninizi düşünmeli ve kontrol altına almalısınız.

Beslenme düzenini değiştirmek şişkinliğin geçmesini sağlayacaktır.

CEVAP VER