Kışı Sağlıklı ve Fit Geçirmenin 6 Altın Kuralı


  • Kış dendiği zaman hemen aklımıza kuru baklagiller geliyor.
  • Hele kuru fasulye ve pilav kışın en iyi menüsüdür.
  • Yanında turşu olmazsa olmazıdır.
  • Bilimsel olarak kanıtlanmıştır ki, karbonhidrat mutluluk hormonunu arttırır. 
  • O soğuk günlerde sıcacık içecekler keyif vericidir.
  • Bu noktada şayet bitki çayları tüketirsek hem keyif hem de sağlık açısından en doğru seçimi yapmış oluruz.
  • Özellikle rezene, kuşburnu gibi C vitamini yönünden zengin olan birçok seçeneklerimiz vardır.
  • Vücut direncimizin düşmesiyle hastalıklar başlamaktadır.
  • Bronşit ya da grip gibi rahatsızlıklara yakalanmamak için bağışıklık sistemimizi güçlendirmeliyiz.
  • Bu açıdan meyve, sebze tüketimini çoğaltmalıyız. 
  • Kilo riskini aza indirmek için mutlaka sıvı yağ kullanmalıyız.
  • Tereyağ ve margarinden mümkün olduğunca uzak duralım.
  • Güneş çok fazla ışın vermediğinden D vitamini eksiğimizi kapatmalıyız.
  • Özellikle kemik ve diş gelişimi için gerekli olan D vitaminini süt ve süt ürünlerinden karşılayabiliriz.
  • Sıcaklık ve nemin düşmesi yerini kuru havalara bırakır. 
  • Cildimizde ciddi kurumalar meydana gelir.
  • Balık bol miktarda tüketmeliyiz.
  • Özellikle omega-3 bakımından zengin olan orkinos ve somon gibi balıkları haftada 2 gün soframızda bulundurmalıyız.
  • Badem ve kabak çekirdeği ile E vitamini açığını kapatabiliriz.

CEVAP VER