Kuru Üzüm Yemenin 5 Faydası


Sindirim:

  • Sağlıklı bir sindirim sistemi için, erkeklerin 38 gram, kadınların ise 25 gram besin lifi alması gerekmektedir.
  • Günlük hayatta tükettiğimiz besinler ise, genellikle et ağırlıklı veya lif bakımından zayıf gıdalardır.
  • Bu nedenle sindirim sisteminde kabızlık gibi şikayetler meydana gelmektedir.
  • Bağırsakların çalışmasını sağlamak ve kabızlığın önüne geçmek için, günde bir avuç kuru üzün tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. 

Göz Sağlığı:

  • Sarı nokta hastalığı olarak bilinen göz hastalığını önlemek ve riski azaltmak adına kuru üzüm tüketebilirsiniz.
  • Yapılan araştırmalara göre günde 3 kase meyve yemek sarı nokta hastalığı riskini azaltmaktadır.
  • Günde 3 kase meyve size çok geliyorsa, bunun yerine bir avuç kuru üzüm yiyerek telafi edebilirsiniz.

Kemik Sağlığı:

  • Gıdalar yoluyla alınan kalsiyumun vücut tarafından etkili bir biçimde emilmesini sağlayan “boron minerali” açısından kuru üzüm tüketmeniz önerilmektedir.
  • Araştırmalara göre boron minerali, osteoporoza karşı koruma sağlamaktadır.
  • Aynı zamanda menopoz sonrasında uygulanan östrojen terapisinde yardımcı olması açısından tüketilmelidir.

Demir Eksikliği:

  • Kurutulmuş meyveler arasında demir bakımından en zengin meyve kuru üzümdür.
  • Demir eksikliği anemisi tedavisine yardımcı olan bir besindir.
  • 50 adet kuru üzüm günlük demir ihtiyacının %3’ünü karşılamaktadır.

Diyet:

  • İçerdiği yüksek kalori ve şeker açısından diyet listesinde yer almamaktadır.
  • Ancak diyet yaparken tatlı ihtiyacına karşı koyamadığımız anlarda ağır tatlılara yönelmek yerine, bir avuç kuru üzüm daha faydalı ve besleyicidir.
  • Kuru üzüm içerdiği mineral ve vitaminler nedeniyle önemli bir enerji kaynağıdır.
  • Kan şekerini aniden yükseltmez ve daha uzun süre yokluk hissi verir.

CEVAP VER