Lunge Hareketinin Faydaları

Lunge hareketleri bacak ve kalça kaslarınızdaki yağ dokusunu eriterek sıkı bir görünüm kazanmasını sağlar.

Aynı zamanda ciddi bir denge hareketidir.

Her insanın vücudunda sağ ya da sol taraflardan biri daha güçlüdür.

Lunge egzersizleri iki tarafın gücünü de eşitlemek için yapılan bir egzersiz türüdür.

Özellikle düz bir yapıda kalçaya sahip olan kadınlar bu durumdan çok hoşnut değillerdir.

Daha çok dışa dönük ve sıkı görünümlü bir kalçaya sahip olmak isterseniz lunge hareketlerini ihmal etmeyin derim.

Lunge hareketinin kadınların yanı sıra erkekler için de pek çok faydası vardır.

Vücutlarında oluşan belirgin kas görünümü erkeklerin de oldukça hoşuna gidecektir.

Lunge hareketleri vücut geliştirmede önemli bir yere sahiptir.

Bu hareket ile ilk önce ön bacak kas grubunuzu çalıştırırsınız.

Ayrıca vücudunuzun önemli kaslarından olan stabilizatör ve denge kaslarının da çalışmasına yardımcı olur.

Kalça kasları ise bu hareket sonrasında çalışan kaslar arasındadır.

Lunge hareketlerinden bir fayda görmek istiyorsanız, kondisyonunuza göre her gün düzenli olarak bu egzersizleri yapmanız gerekiyor.

Lunge hareketinden fayda görebilmek için en önemli şart ise harekete hakim olmak ve doğru şekilde uygulamaktır.

Mesela bu egzersiz türünde belde herhangi bir etkileşim olmaz.

Eğer egzersiz sırasında belirgin bir şekilde belinizde bir rahatsızlık hissediyorsanız yanlış bir duruş pozisyonunda olduğunuzu gösterir.

Ayrıca lunge hareketlerini ağırlık eşliğinde yapabileceğiniz gibi yürüyerek de yapmanız mümkün.

Sağlıklı ve fit bir görünüm kazanmak için sadece egzersiz yapmak yeterli değildir.

Bu hareketlerle birlikte sağlıklı beslenmenin önemi de büyüktür.

Sabırla ve düzenli olarak yaptığınız lunge hareketlerinin yanı sıra dengeli beslenmeyi de hayatınıza oturttuğunuzda hayalini kurduğunuz vücuda kavuşabilirsiniz.

CEVAP VER