Mekik Nasıl Çekilir


Mekik çekmek; düz bir karın ve mide oluşmasına yardımcı olurken, yanlış çekilen mekikte tam tersi durumlara yol açabiliyor.

Mekik anında yanlış nefes almak yanlış hareketlerle mekik çekmek sizi zayıflatmak yerine daha şiş bir görünüm almanıza neden olacaktır.

Mekiğe en çok karın ve göbek bölgesinde ihtiyaç duyulur.

Düzenli olarak, günlük mekik çekmeye başlayan bir kişi bir ayın sonunda farkları hissetmeye başlar ve mekik çekmeye devam ederse 3 - 4 ay içerisinde sonuç alabilir.

Ancak göbeğiniz yada karnınız azaldığı için mekik çekmeyi bırakmamanız gerekir.

Zaten düzenli olarak mekik çeken biri için mekik çekmek oldukça kolaylaşmaya başlar ve pek zorlanmaz.

Temelde mekik hareketleri doğru yapıldığında, özellikle bel kemiğini korur, bel bölgesindeki abdominal kasları ( göğüs kemiğinden başlayıp, pelvise kadar uzanan kas grupları ve pelvis bölgesindeki üç kas grubu ) güçlendirir ve sertliğini artırır.

Yanlış yapıldığı takdirde hem boşuna zaman kaybı, hem de bazı sağlık problemleri yaratabilir.

Mekik çekerken;

  • Uzanıp doğrulma ( yatma kalkma )
  • Beli ve kendimizi zorlama
  • Kalça kaldırıp indirme
  • Yanlara doğru mekik çekme gibi unsurlara dikkat etmek gerekir.

Mekik çekmeye direk yüksek sayılardan başlamak yerine, daha az sayılardan başlayıp gün geçtikçe mekik sayısını arttırmak daha etkili bir spor yapma şekli olacaktır.

CEVAP VER