Menopoza Özel Beslenme Tüyoları


  • Meyveler, tam tahıllı besinler, sebzeler, yağsız süt ürünleri gibi besinler sağlıklı yaşam için tüketilmesi gerekenlerin başında gelir.
  • Muz, patates, avokado potasyum bakımından zengin olmasıyla beraber kan basıncını da dengeler.
  • Yaban mersini, nar ve kivi C vitaminini açısından zengindir.
  • Yeşil yapraklı, koyu sebzeler ( semizotu, brokoli ve ıspanak ) kalorisi düşük ve lifli yiyeceklerdir.
  • Somon, keten tohumu ve ceviz Omega 3 bakımından zengin besinlerdir.
  • Su bol bol tüketilmelidir.
  • Günde en az 8 ila 10 bardak arası su için.
  • D vitamini ile zenginleşmiş besinleri tercih edin.
  • Şeker tüketimini azaltın.
  • Posadan zengin besinlere ağırlık verilmelidir.
  • Kafein tüketimi en aza indirgenmelidir.

CEVAP VER