Metabolizmayı Hızlandırmanın 10 Altın Kuralı


1.kural:

  • Kas yapın.
  • Vücudumuz sürekli olarak kalori yakar, hiçbir şey yapmasanız bile.
  • Daha fazla kası olan insanlarda dinlenme halindeki metabolizma hızı çok daha yüksektir.
  • Ufak bir hareketlilikle vücudunuzdaki bütün kaslar harekete geçer ve günlük metabolizma hızınızı yükseltir.

2.kural:

  • Egzersizleri biraz arttırın.
  • Aerobik egzersizler büyük kaslar yapmanıza yardımcı olmayabilir, ancak egzersizden saatler sonra bile metabolizmanızı hızlandırabilir.
  • İşin püf noktası kendinizi zorlamaktır.

3.kural: 

  • Su için.
  • Vücut kalorileri işleyebilmek için suya ihtiyaç duyar.
  • Vücudunuz çok az kurumuş bile olsa metabolizmanız yavaşlar.
  • Vücudunuzu kurumaması için her öğünden veya atıştırmadan önce bir bardak su veya şekersiz bir meşrubat içiniz.

4.kural:

  • Suyunuzu soğuk için.
  • Buz gibi soğuk içecekler sindirim sırasında vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına neden olur.
  • Araştırmalar gösteriyor ki beş altı bardak buzlu su günde fazladan 10 kalori yakmanıza neden olur.
  • Tabi hasta olmamaya dikkat edin.

5.kural:

  • Daha sık yiyin.
  • Daha sık aralıklarla yemek yemek gerçekten de kilo kaybetmenize yardım eder.
  • Arada uzun saatlerin olduğu büyük öğünler yemekle metabolizmanızı yavaşlatırsınız.
  • Her 3 ila 4 saatte bir küçük bir şey atıştırmakla gün içinde daha fazla kalori yakarsınız.

6.kural:

  • Yeşil çay için.
  • Yeşil çay veya kokulu siyah çay içmek kafein gibi metabolizmanızı hızlandırdığı kanıtlanmış olan maddelerin faydalarını sunar.
  • Araştırmalar iki bardak çay içmenin vücudu günde fazladan 50 kalori yakmaya ittiğini göstermektedir.

7.kural:

  • Yoğun diyetlerden uzak durun.
  • Kas kitleniz ne kadar azalırsa, metabolizmanız o kadar yavaşlar.
  • Sonuç olarak vücut diyete başlamadan öncekine göre daha az kalori yakar ve daha hızlı kilo alır.

8.kural:

  • Acı yiyin.
  • Metabolizma hızlandırmanın bir diğer kuralı da acı ve baharatlardır.
  • Vücut, metabolizma sistemini çalıştırarak yıkım olayını sağlar.

9.kural:

  • Günlük maydanoz tüketin.
  • Gün içerisinde tüketilen maydanozlar vücut ödemini atarak metabolizma hızını artırır.

10.kural:

  • Uyku düzeni edinin.
  • Her sağlığın başında gelen uyku düzeni metabolizma hızını artırarak vücudu dengeler.

CEVAP VER