Neden Detoks

Metropol yaşantının getirdiği zaman zaman trans yağlı, yüksek fruktoz içeren mısır şuruplu yiyecekler, kafein, alkol, işlenmiş hazır besinler tükettik.

İlaçlar yuttuk, ağır metallere maruz kaldık.

Bu toksinler zamanla sağlığımızı olumsuz etkilledi.

Vucudumuzun toksinlerini temizleyen başlıca organ karaciğer.

Toksinler vücuttan ter, idrar ve dışkı yoluyla atılır.

Alkol, sigara, ilaçlar, egzoz, fazla protein ve doymuş yağlar karaciğerimizin çalışmasına engel olurlar.

Böylece fazla toksin birikir. Bu da halsizlik, yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğüyle sana döner.

Havanın erken kararması, güneşin yerini karın alması ve soğukların artıp, işlerin yoğunlaşmasıyla yemek tüketimiiz gitgide artıyor.

Sağlıklı beslenme alışkanlığına geçmek için ve zayıflama programları için detoks bir başlangıçtır.

Detoxta dikkat edilmesi gerekenler:

  • Saflaştırılmmış tüm yiyecekler ve hazır paket ürünlerinden uzak durun. 
  • Asitli, gazli, hazır içecek türlerinden uzak durun.
  • Sigara ve alkol yasak.
  • Tatlandırıcılı ürünleri tüketmeyin.
  • Doymuş yağ oranınızı en azana düşürün. Zeytinyağı kullanın
  • Günde 45 dakika yürüyüş yapın.
  • İşlenmiş besinler, konserveler, tuz, şeker, beyaz un ve beyaz undan yapılmış makarna, ekmek, kırmızı et, tavuk, yağlı peynirler, krema, tereyağ, kuyruk yağı tüketilmemelidir.
  • Hergün 2.5 litre su içilmelidir.
  • Günde en fazla 2 fincan kahve içilmelidir
  • Siyah çay ve istediğin kadar bitki çayı içebilirsin.
  • Çiğ sebzeleri istediğin kadar tüketebilrsin.

Detox Salata 1:

  • 4-5 parça Brokoli
  • Bir fincan dereotu
  • 1 limon
  • Nane
  • Kırmızı soğan
  • Bir fincan karabuğday
  • Elma sirkesi
  • 1/3 yeşil biber ve sarı biber
  • 4-5 ceviz
  • 5 adet yeşil zeytin

Tüm sebzeleri karıştırın bir limon sıkarak servis edin.

Detoks Salata 2:

  • 1 fincan nohut
  • 1 adet salatalık
  • 1 fincan dereotu
  • Sarımsak
  • 1/2limon
  • 1/2lime
  • 1 fincan maydonız
  • ¼ kırmızı soğan
  • 1 adet büyük boy dmates
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Detox Smoothieler:

  • Bir küçük boy muz
  • 1 dilim ananas
  • 1 su bardağı light süt
  • 1 çay kaşığı toz tarçın
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • 2 yemek kaşığı chai tohumu
  • 1 bardak light süt
  • ½ nar
  • ½ tatlı kaşığı tarçın
  • Tercihinize göre, vanilya da ekleyebilrsiniz.

Detox Çorbalar:

  • 2 adet kabak
  • 2 küçük boy soğan
  • 5 yemek kaşığı kinoa
  • Yarım demet nane
  • Yarım demet maydanoz
  • Bir tatlı kaşığı zeytinyağı, salça
  • Pul biber, karabiber, az miktarda tuz

CEVAP VER