Omurgaya Zarar Veren Hareketler


Kimimizin sırtı, kimimizin boynu, dizleri ve hatta bilekleri bile ağrıyabiliyor.

Hızla yaş aldığım için oluyor diye düşünüp kendinizi üzmeyin çünkü; bu tür sıkıntıları her yaş grubundan insan çekiyor. 

İnsan vücudunun anatomisini bilirsiniz.

Bizi diğer tüm canlılardan ayıran başta zekamız olmak üzere 2 ayak üzerinde duruyor oluşumuz sanırım bir kat daha özel bir varlık yapıyor.

Biz insanoğlunun bu duruşu omurgasının ve omurga-denge ikilisinin kusursuzca işleyişinden olsa gerek.

Oturarak yaşıyoruz!

Tam da hayatınızı bir sandalye, bir kanepe, bir yatak üzerinde geçirmemizden bahsediyorum.

Kaslarımızı açmıyor, vücudumuzu germiyor, bedenimizin günlük hareket ihtiyacı karşılamıyoruz.

O da bize haliyle uyarı veriyor.

Kiloyu önemsemiyoruz!

Bakın bu bahsettiğim şey yalnızca fit ve alımlı olmak için değil.

Her ne kadar ‘zayıflık‘ sosyal yaşantımızda yer edinebilmek için bir zorunlulukmuş gibi gösterilse de öyle değil.

Yumuşak yatak!

Tam bir omurga düşmanıdır.

Bütün vücut ağırlığınızın aynı noktada toplanmasına neden olur.

Bu duruma neden olan diğer bir şey ise televizyon karşısındaki o çok sevdiğiniz yumuşak koltuğunuzdur.

Farkında olmadan aynı pozisyonda durursunuz ve bu aynı noktaya saatlerce baskı uygular.

Ağrılar ise kaçınılmaz bir sondur.

Çok fazla ayakta durmayın!

Mesleğiniz gereği sürekli ayakta duruyor veya sürekli koşturuyorsanız bu ağrılarla başınız ya derttedir yada derde girecektir.

Sürekli ayakta durmak omurgaya belli bir zaman sonra baskı yapar ve bu da sizin yaşamınızı ağrılarla olumsuz yönde etkiler.

Dizlerinizi kırın!

Yere düşen herhangi bir şey için dizlerinizi kırıp almaktan çekinmeyin.

Şayet dizlerinizin yardımı olmadan bu işlemi yapmak isterseniz omurganızdaki disklerin yükünü neredeyse 7 katına çıkartırsınız 

Sürekli aynı şekilde oturmayın!

Bir ofiste çalışıyorsanız sizin için önerebileceğim en güzel şey; her yarım saatte bir masanızdan kalkın ve birkaç dakika boyunca dolaşın.

Çünkü; insan vücudu sürekli hareket etmeye göre yapılanmıştır ve siz hareket etmedikçe size kendini hatırlatır.

Bu hatırlatmalar kronik omurga ağrılarına dönüşebilir.


CEVAP VER