Sağlıklı Beslenme Listesinde Mutlaka Bulunması Gerekenler


  • Sağlıklı beslenmenin ilk koşulu mevsim geçişlerine uygun besinler tüketmektir.
  • Bu etkeni kesinlikle atlamamalısınız.
  • Bol bol sıvı tüketmelisiniz, bu genel itibari ile su olmalıdır.
  • Mevsiminde üretilmiş meyvelerin de kompostosunu yapabilir ve şeker katmadan tüketebilirsiniz.
  • Yumurtayı kesinlikle listenizden eksik etmeyin, fazla abartmadan her kahvaltıda tüketmelisiniz.
  • Süt ve organik süt ürünlerini de ekliyoruz listemize, özellikle peynir ve de yoğurdu asla liste dışı bırakmamalısınız.
  • Tahıl ürünleri, baklagiller sağlık açısından son derece gereklidir ve sık tüketilmelidir.
  • İçeriğinde omega 3 bulunan balık en temel besininiz olmalı.
  • Elbette ki kırmızı et ve tavuk da tüketebilirsiniz ama mutlaka ızgara olarak yağsız tüketmenizi öneririm.
  • Meyveler olmazsa olmazdır, sağlıklı yaşam listelerinde her gece mutlaka tüketmeli ve ara öğünlerde yemelisiniz. 
  • Ceviz, badem, fındık gibi besinler hem bedensel hem de zihinsel gelişiminiz açısından son derece önemlidir.
  • Özellikle çocuklarınızın beslenmesinde mutlaka kullanmalısınız.
  • Bu besinleri bir çocuğa sevdirebilmek hayatını kurtarmak demektir.
  • Sebzeler beslenme listenizde mutlaka bulunmalı ve günlük olarak almalısınız.
  • Mevsiminde yetişen sebzelerin sağlığımıza katkısı kuşkusuz yadsınamayacak kadar fazladır.
  • Hemen her öğle ve akşam öğününde mutlaka sebze almanızı tüm uzmanlar önerir. 

Sağlıklı yaşam için yukarıdaki listeye kesinlikle göz atmalı ve yaşam tarzı haline getirmelisiniz.

İnanın hayattaki en mühim şey sağlığımızdır.

CEVAP VER