Sağlıklı Spor Nasıl Yapılır

Spor; hem zinde kalmak hem de kendimizi iyi hissetmek için hayatımızın vazgeçilmezi olmalıdır.

Özellikle kadınlar bu konuda fiziksel güzelliğini ön plana çıkarmak ve sağlıklı, diri bir vücuda sahip olmak ister.

Bugün bu makalemizde özellikle spor konusunda kadınlara öneriler sunacağız.

En sağlıklı spor sabah sporudur.

Kişisel olarak pek çok kazanım sağlayan sabah sporu, sabahın erken saatlerinde yapılması halinde kişinin uyku düzeni, düzenli yatma ve kalkma alışkanlığı kazanmasına yardımcı olur.

Kazanılan bu alışkanlık beyinle birlikte tüm vücut sağlığı için oldukça önemlidir.

Düzenli sabah sporu yapanlar sabah uyandıktan sonra ellerini ve yüzlerini yıkadıktan sonra spor kıyafetlerini giyerek güne erken bir başlangıç yapmış olurlar.

Bu durumda kişinin tüm gün zinde kalması sağlanır.

Bu sebeple spor yapan pek çok kişi sabahın erken saatlerini tercih eder.

Açık havada yapılan sabah sporu, alınan oksijenin niteliğinin artmasını sağlar.

Bu sebeple açık havada spor yapılabilecek yerler tercih edilmelidir.

Sporla zayıflama programı uygulayan kişiler, kahvaltı yapmadan spora giderse hem spor kültürü kazanmış olur hem de kilo vermek için daha motive hisseder.

Ancak çok fazla açlık hissediliyorsa böyle durumlarda küçük atıştırmalıkları önerebiliriz.

Vücuda uygun ve ritmik olarak yapılan yürüyüşle spora başlanabilir.

Sağlık Bakanlığının tavsiyesi insanların günde en az 45 dakika yürümelerinden yanadır.

Yürüyüşle başlanan spora ısınma hareketleriyle devam edilir.

Spor yaparken dinlenebilecek müzikler eşliğinde motivasyonunuzu tam olarak sağladıktan sonra ısınma hareketlerinizi tamamlayabilirsiniz.

Bu hareketlerin yapılmasıyla yürüyüşten dolayı ısınan kasların sakatlanmasının önüne geçilmektedir.

Isınma hareketleri de yapıldıktan sonra açık alan parklarda bulunan spor aletleri ile hareketlerinizi yapmaya başlayabilirsiniz. 

Spor aletleri üzerinde bulunan stickerlarda hareketlerin nasıl yapılacağı gösterilmektedir.

Bu kurallar dahilinde aletler kullanılmalıdır.

Ayrıca bu spor aletlerinin kullanılması sırasında herhangi bir kaza yaşanmaması için dikkatli olmakta fayda vardır.

Ayakları ve elleri demirlerin üzerindeki slikonlu ya da plastik olan kısımlara yerleştirmek gerekir.

Sonrasında yapılacak sağlıklı spor hareketleri setler halinde tamamlanmalıdır.

Spor yaparken kişi kendisini zorlamadan, kapasitesi kadar hareket yapmalıdır.

Yürüyüş ya da hareketlerin uygulanması esnasında oluşan kas ağrıları nedeniyle spora hemen ara verilmelidir.

Son olarak soğuma hareketleri yapılır ve spor tamamlanır.

Daha sonra eve dönüldüğünde alınan bir duşun ardından sıkı bir kahvaltı yapılır ve güne zinde başlanmış olur.

CEVAP VER