Şınav, herkesin antrenmanlarında veya fiziksel eğitimlerinde, özellikle de askeri eğitimlerde, göğüs ve kol kaslarını, ikincil fayda olarak omuz kaslarını, özetle vücudun üst kısmını bir bütün olarak çalıştırmak için uyguladığı, basit bir egzersiz türüdür.
Eğer gücünüzü arttırmak istiyorsanız 6 haftalık şınav programına bir göz atın derim.
6 haftalık program sonunda 100 şınav çekebilme gücüne sahip olacaksınız.
Bunu yapmak için iyi bir disipline ve haftada 30 dakikaya ihtiyacınız var.
Belirli şınav teknikleri vardır.
Bunlar;
- Düzgün / Normal şınav tekniği
- Alternatif şınav teknikleri
Düzgün / Normal şınav tekniği:
- Ellerinizi omuz genişliğinde açıp, yere dayanarak yüzü koyun şekilde yatın.
- Vücudunuzu düz tutun ve kollarınızı dirseklerden eğerek yere yaklaşın.
- Kollarınızı dirseklerden düz konuma getirin ve yerden uzaklaşın.
- Bu iniş ve çıkışları devam ettirin.