Stres Nasıl Azaltılır

Stresin belirtileri şöyledir: 
  • Duygusallıktan uzaklaşma
  • Öfke, kızgınlık ve agresiflik yaşama
  • Ne konuda olursa olsun kararsız olma
  • Uyku düzeninin bozulması 
  • İnsanlara olan güvenin azalması
  • Terk edilmişlik hissine kapılmak
Stresi azaltmanın yollarını sizler için derledik: 
  • Stresi azaltmak için öncelikle doğru nefes alıp vermeyi öğrenmelisiniz.
  • Nefesi burundan alıp ağızdan verin.
  • Vücudunuzu gevşetin ve rahatladığınızı hissedin. 
  • Günde en az yarım saat düzenli olarak spor yapın.
  • Spor yapmaya zamanınız yoksa eğer evde yapabileceğiniz kısa süreli fiziksel egzersizler sizi stresten uzak tutacaktır. 
  • Stresinize yenik düşüp ani kararlar vermeyin.
  • Öfkelendiyseniz eğer öfkenize hakim olmayı deneyin.
  • Öfkeyle kalkan zararla oturur. 
  • Dengeli ve düzenli beslenmeye çalışın. 
  • Gün içerisinde bol su içmeye çalışın.
  • Aşırı yağlı ya da tuzlu yiyeceklerden uzak durun. 
  • Sizi rahatsız ya da huzursuz edebileceğini düşündüğünüz ortamlardan ya da kişilerden uzak durun. 
  • Sizde strese sebep olacak olayları yakınlarınızla paylaşın. 
  • Kendinizi her zaman olumlu yönde motive edin. 
  • Olumsuz bir durumla karşılaştığınızda olayın tüm yönlerini düşünün ve ayrıntıları iyice not edin.
  • Sorunların çözümünü belirleyin ve sizin için uygun olan çözümü uygulayın. 
  • Uykunuzu düzene koyun ve aynı saatlerde uyuyup aynı saatlerde uyanmayı alışkanlık haline getirin. 
  • Olumsuz bir durumla karşılaştığınızda hemen umutsuzluğa kapılmayın. 
  • Olumsuzlukların sizi yıldırmasına izin vermeyin. 
  • Pes etmek için bahaneler üretip stresin arkasına saklanmayın.
  • Stresli bir durumu ortadan kaldırmak için birkaç dakika farklı şeyler düşünün.

CEVAP VER