Tatlı İsteğinizi Giderecek 8 Meyve


Tatlıyı kendi içinde sınıflandırırsak da ilk akla gelen çikolatadır.

Kahvaltıda, öğle yemeğinde veyahut akşam yemeği sonrası hep aklımızda olan bu lezzetin yerini hiçbir tatlı tutmuyor…

Günümüz hızlı tüketim alışkanlığının beraberinde obezite riskini getirdiğini düşündüğümüzde ise yalnızca çikolata değil tüm tatlı çeşitlerinin aşırı tüketildiğinde tehlikeli olabildiğini unutmamak gerekir.

Pek çoğumuzun her pazartesi başladığı diyet, ‘bir parça tadına baksam ne olacak ki’ cümlesi eşliğinde ağzımıza attığımız bir lokma tatlı ile son bulur…

Bu durumda size önerebileceğim, her tatlı çeşidinin kalorisini takibe almak.

Diyetisyenler de, kalori hesabını yapıp diğer yiyeceklerle dengelendiği taktirde tatlı yenebileceğini söyler.

Bu gibi durumlarda, tatlı yerine tatlı isteğinizi azaltacak meyvelerle denge sağlamanızı öneririm.

Böylece hem her öğün daha fazla çeşitte yiyecek tüketme şansını yakalayacak hem de diyetinizi bozmadan sağlıklı besleneceksiniz.

Peki nedir bu tatlı yerine geçebilecek, bu isteği azaltabilecek sebzeler:

Türkiye’de son birkaç yıldır daha sık tüketilmeye başlayan greyfurt, sizin için altın öğüdüm. 

Greyfurtun tadını düşündüğümüzde pek tatlılarla bağdaştıramasak da tüketildiğinde tatlı isteğinizi azaltacağından emin olabilirsiniz.

Üstelik, orta boydaki bir greyfurt sadece 50 kalori.


Yaz sıcaklarında sofraların vazgeçilmezi karpuz da, bu listenin başını çekenlerden.

Soğuk ve sulu sulu bir dilim karpuz sadece 30 kalori.

Karpuzdan bahsettik de peki ya kavun.

Karpuzun arkadaşı kavun da yine tatlının yerine koyabileceğiniz lezzetli meyvelerden.

100 gram kavun, 25 kalori.

Aslında bu muhteşem ikiliden birer küçük dilim alarak da öğle yemeği sonrası tatlı gereksiniminizi giderebilirsiniz.

Aynı zamanda yediklerinizi sindirmenize de yardımcı olabilecek kayısı da tatlı düşmanı meyvelerden. 

Orta boyutlardaki bir kayısının 15 kalori olduğunu düşünürsek, yemek sonrası bir, iki tane tüketmenin yeterli geleceğini söyleyebilirim.

Kayısının arkadaşı şeftaliyi de aynı sınıfta nitelendirebiliriz.

Tatlı oranı yüksek olan şeftali meyvesi, aklınıza ne bir dilim çikolatalı pastayı ne de baklavayı, şöbiyeti getirecek.

Tüylü ya da tüysüz olması fark etmeksizin, orta boy bir şeftalinin 45 kalori civarında olduğunu unutmamak gerekir.

Tatlı ihtiyacınızı karşılayacak kırmızı meyveler grubundan kiraz benim de vazgeçilmezlerim arasında. 

Kirazın faydalarını saymakla bitmez ama herkesin bildiği ağrı kesici özelliğini buradan yinelemek isterim.

Tüketeceğiniz 100 gram kirazın 70 kaloriye eşdeğer olduğunu unutmayın.

Kırmızı dağ meyvelerinden bahsedildiğinde ilk akla gelen çilektir.

Çilekli pasta, çilekli milkshake, çilekli dondurma, çilekli puding…

Bu böyle uzayıp giderken, çileğin tek başına da bu tatlıların yerine geçebileceğini biliyor muydunuz.

Çilekli pastanın pastasından vazgeçip, sadece çilek tüketildiğinde pasta ihtiyacınızı giderecektir.

Strese iyi gelen özelliğini de düşünürsek, çilek yoğun iş temposunda rahatlamanızı sağlayacak.

100 gram çileğin 30 kalori olduğunu da unutmayın.

Kalorisi yüksek olması nedeniyle pek seveni bulunmayan dut da tatlı ihtiyacınızı giderecek meyveler sıralamasında ilk 10’da yer alıyor.  

Zihninizin rahatlamasına faydası olan bu mucizevi meyveyi, gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

100 gram dutun, 3 dilim buz gibi karpuza eş değer olduğu düşünülürse ne kadar severek yiyebilirsiniz bilmem ama ben 90 kalori olmasına bakmaksızın haftada 3 öğün tüketmeye çalışıyorum.

Tabi mevsiminde…


CEVAP VER