Uçuş Korkusunu Yenmek İçin 10 Tüyo


  • Uçuş korkusu olduğu halde ilk kez uçağa binen kişilerde yersiz soğuk terlemeler, kalp sıkışıklığı, nefes almada güçlük gibi panik atak belirtileri görülür. 
  • Uçak hava boşluğuna girdiğinde ani sarsılmalarla sizi korkutup paniğe sebep olabilir.
  • Bunun normal bir durum olduğunu, ters giden hiçbir durum olmadığına kendinizi telkin edin.
  • Uçaklar çok fazla denetimden geçtikten sonra uçuş iznini alırlar.
  • Uçaklar güvenilir, sağlam araçlardır.
  • Uçak ve uçmak gayet sıradan bir olaydır.
  • Özellikle kalkış anını düşünmeyin.
  • Bu durum sizi daha da gerecektir.
  • Her gün yüzlerce hatta binlerce uçak, gideceği yere güvenle varıyor.
  • Pozitif düşünülmelidir; aklınızı olumlu düşüncelere yönlendirin. 
  • Mesela sizi mutlu etmiş bir olayı düşünmeye çalışın.
  • Kaslarınızın kontrolünü sağlayın; aşırı kasılmalarınız başladığında hangi kasınızda kasılma varsa onu durdurarak başka bir kasınızı kasın ki kontrolün sizde olduğunun farkına varın.
  • Olumsuz şekilde çalışan hayal gücünüzü kapatmaya çalışın.
  • Olmayan ihtimaller ve seslerle kendinizi germeyin.
  • Rahatlama egzersizleri uygulayın; gerildiğinizi hissettiğinizde derin nefes alın, içinizde biraz tutarak yavaş yavaş geri verin. 
  • Panik duygunuzu iyi tanıyın; panik olduğunuzdaki sinyalleri aldığınızda hemen bunun geçici olduğunu ve fiziksel hiçbir zarar vermeyeceğini düşünün.
  • Kalp krizi ya da nefes darlığına sebep olmayacağına inanarak düşünün.
  • Kontrolü kaybetme korkusu; böyle bir durum olmayacağına kontrolün çok güvenli bir sistemde olduğuna kendinizi inandırmaya çalışın.
  • Uçakta önünüzün kapalı olduğu mekanlarını seçmeyin; daha çok ön sıralar ve çıkış kapısına yakın olan yerlerde uçarsanız kendinizi daha rahat adapte edebilirsiniz.


CEVAP VER