Vücuttaki İltihap Nasıl Atılır


İltihaba iyi gelen bitkiler vücudun bu tehlike arz eden etkenlerle savaşmasını kolaylaştırır.

İltihaba iyi gelen bitkiler:

Tarçın:

  • Bir zamanlar altından değerli olan tarçın, dünyanın en eski ve en sevilen baharatlarından biri.
  • Araştırmalar gösteriyor ki tarçın sadece iltihabı azaltmıyor aynı zamanda bakterilerle savaşıyor, kan şekerini kontrol ediyor ve beyin faaliyetlerini artırıyor.
  • Tarçını; yoğurt, süt, mısır gevreği ya da yulaf ezmesine serpebilir ya da meyve pürenize ekleyebilirsiniz.
Zencefil:

  • Bu lezzetli kök, tüm yıl boyunca yetişir ve geniş bir kullanım alanı vardır.
  • Zencefil içeriğinde acıyı azaltan, serbest radikallerin hasar vermesini önleyen, kolorektal kansere karşı koruyan ve bağışıklığı artıran iltihap sökücü birçok madde barındırır.
  • Zencefil aynı zamanda kusmayı durdurur, bu özelliği sebebiyle hareket hastalığı ve sabah bulantılarının etkisini azaltmak için kullanılır.
  • Birkaç dilim zencefili sıcak suda demleyin ya da soya sosuyla karıştırıp vog tavada sotelediğiniz sebzelerin üstüne dökün.

Soğan:

  • Soğanın keskin kokusundan sorumlu olan sülfürlü içeriği sağlık için çok faydalıdır.
  • Geniş kullanım alanına sahip bu sebzenin iltihabı engellediği ve kolestrolü azaltmaktan, kanseri engellemeye kadar birçok faydası olduğuna inanılıyor.
  • Soğanı çorbalarda, soslarda ve sotelediğiniz sebzelerle kullanın.
  • Aynı şekilde fayda sağlayan sarımsak, pırasa ve frenk soğanını da deneyebilirsiniz.

Vişne:

  • Antioksidanlar yönünden zengin bir meyve olan vişne, iltihap sökücülerin dinamosudur.
  • Yeni araştırmalar gösteriyor ki vişne, gut ve artrit ( kireçlenme ) kaynaklı ağrılar ile egzersiz sonucu oluşan kas ve eklem ağrılarını azaltıyor, kolestrolü düşürüyor.
  • Sabahları kahvaltıda bir bardak vişne suyu için kurutulmuş vişneleri fındıkla karıştırıp atıştırmalık olarak yiyin.
Keten Tohumu:
  • Keten tohumu vücuttaki iltihabı azaltan omega 3 yağ asitleriyle doludur.
  • Bu omega 3 yağ asitleri iltihaba sebebiyet veren ajanları baskılamaya yardımcı olur.
  • Keten tohumunu yağını çıkaracak şekilde ezin ve salatanıza, yulaf ezmesi ya da yoğurdunuza bir kaşık ekleyin.
  • Daha fazla omega 3 zengini gıda istiyorsanız, soya fasülyesi, sızma zeytinyağı, somon ya da ton balığı tüketin.

Havuç:

  • Havuç; bağışıklığı güçlendirerek, hücreleri serbest radikallerden koruyan ve karotenoid adı verilen bitkisel ilaçlar bakımında zengindir.
  • İltihabı düzenlemeye yardımcı olur.
  • Salatanıza ekleyin ya da pişirip ana yemeğin yanında servis edin.
  • Havuç dışında karotenoid bakımından zengin diğer yiyecekler; şeftali, domates, tatlı patates, kabak ve balkabağı.


CEVAP VER