Vücuttaki Yağ Oranı Nasıl Hesaplanır


  • Spor yapanlar bu oranı en alt seviyelerde ( %5 veya daha az ) tutmaya çalışırlar.
  • Bu, rekabet edebilmeleri için gereklidir.
  • Vücut yağ oranının farklı seviyeleri farklı anlamlar ifade eder.
  • Aynı zamanda çok düşük olması bazen sağlık sorunlarına bile yol açabilir.
  • Bazıları için %25 gibi bir oran normal bazıları için fazla olabilir.
  • Bu nedenle kendi verilerinize göre hesaplayıp değerlendirmek gerekir.
  • Erkek ve kadın arasında vücut yağ oranları arasında önemli farklar vardır.
  • Kadınlar genellikle erkeklerden daha fazla yağ oranı ile erkeklerden daha sağlıklı kalabilirler.
  • Bunun nedeni güvenli bir gebeliğin yüksek yağ seviyesi gerektirmesidir.
  • Hesaplama yapılırken de erkek ve kadınlar için farklı hesaplama yöntemleri kullanılır.
  • 20 ile 40 yaş arası kadınlarda %19'dan %26'ya kadar yağ oranları iyi ile mükemmel arasında kabul edilir.
  • 40 yaşından büyük kadınlarda ise bu oran %23 ile %30 arasındadır.
  • 20 ile 40 yaş arası erkeklerde ise %10'dan %20'ye kadar olan yağ oranları iyi ile mükemmel arasındadır.
  • 40 yaşından büyük erkeklerde ise bu oranlar %19 ile %23 arasıdır.
  • Tüm cinsiyet ve yaş grupları için belirli vücut yağ oranlarının altında veya üstünde olmak sağlık problemlerine yol açabilir.
  • Vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır.
  • İdeal ağırlık ise ulaşılmak istenen VKİ'nin, boy uzunluğunun karesi ile çarpılmasıyla elde edilir.
  • Şişmanlığın veya zayıflığın önemli bir göstergesi olarak kabul edilir.
  • Vücut yağ oranının fazla olması yanlış beslenme, hareketsiz yaşam gibi ülkemizde sık rastlanan durumlardan dolayı ortaya çıkar.
  • Yeni neslin giderek şişmanlaması, dünya genelinde obezitenin artması da bunun en büyük kanıtıdır.
  • Vücutta yağ oranı oluşmasına neden olan unsurlardan biri de hatalı uygulanan diyetlerdir.
  • Kafamıza göre her yerde gördüğümüz diyeti uygulamaya çalışıyoruz, bundan dolayı da vücutta bir takım dengesizlikler oluşuyor.
  • Yapılan yanlış diyetler neticesinde kişinin kas dokusu hasar görüyor, birkaç kilo verip güzel görüneyim derken sağlığınızdan da oluyorsunuz.


CEVAP VER