Esmer Ekmek:
Kan şekerini dengede tutup, tok kalmaya yardımcı olur.
Ceviz:
Süt:
- 1 bardak süt, mide boşluğunu hissettirmeden insanı 5 saat boyunca tok tutabilir.
Protein oranı fazla olan ve midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren yumurta, yoğurt, süt, peynir gibi gıdalarla beslenin.
Posalı yiyecekler sizi tok tutacaktır.
