Metabolizmanın hızlanması için az az ve sık sık beslenmek gerekir.
Porsiyonları küçülterek diyete başlamak gerekir.
Diyetisyene gitmeyeyim, kendim diyet yapayım diyorsanız; dünyada kabul görmüş popüler diyetleri birlikte sıralayalım.
Dukan Diyeti:
- Bu diyeti 6 aya kadar uygulayabilirsiniz.
- Süre kişiden kişiye göre de değişir.
- Dukan diyetinde pişirme yöntemleri çok önemlidir.
- Kızartma asla yoktur.
- Izgara, haşlama ve buğulama yöntemleri ile besinler pişirilip tüketilmelidir.
- Başlarda protein ağırlıklı bir diyet olup hızlı kilo kaybı gözlemlenen bir diyettir.
Protein Diyeti:
- İlk akla gelen şey et ve et ürünleri tüketimine dayanan bir diyet gibi görünse de metabolizmayı hızlandırmak amaçlı kısa dönem diyetidir.
- Bitkisel ya da hayvansal kaynaklı proteinleri diyet çerçevesinde yüzde olarak daha yüksek tutabilmek amaçlanır.
- Protein yüzdesi yirminin üzerine çıkarılarak metabolizmanın hızlanması sağlanır ve hızlı kilo verimi sağlanır.
- Kişiye özel ve kalori bazlı bir diyettir.
Alkali Diyet:
- Alkali beslenme en sürdürülebilir beslenme türüdür.
- Sağlığı koruma amaçlı olduğu için diyet olarak algılamamak doğru bir yaklaşımdır.
- İşlenmiş gıda, şeker, kola, alkol gibi gıdalardan uzaklaştıkça alkali beslenmeye başlamış olursunuz.
- Yediğiniz içtiğiniz gıdaların asitliğini düşürdükçe kilo vermeye başlayacaksınız.
İsveç Diyeti:
- Tamamıyla proteinli beslenerek metabolizmayı hızlandırır ve ani kilo kaybına neden olur.
- Gazlı içeceklerin kesinlikle tüketilmemesi gerekmektedir.
- 6 günden az 13 günden fazla yapılmamalıdır.
Atkins Diyeti:
- En önemli kural protein ve karbonhidratı ayırarak yüksek protein ve yağ ağırlıklı beslenilen bir diyettir.
- Besinlerin vücutta enerjiye dönüşümlerine dayanan bir diyettir.
Diyetler kişiye özel olmalıdır.
Popüler diyetler herkeste işe yaramayabilir.
