Bebek Beklerken Beslenmenin İncelikleri


Yediğiniz her lokmaya dikkat edin.

" Bu bebeğim için sağlıklı mı? " diye kendinize sorun, eğer cevabınız evetse yemeğe devam edin.

Sağlıksız alışkanlıklarınızdan vazgeçmeye çalışın.

Eğer olmuyorsa minimuma indirin.

Tüm kaloriler birbirine eşit değildir.

Örneğin; patates cipsindeki 100 kalori, fırında pişirilmiş patatesteki 100 kaloriyle aynı değildir. 

Kendinizi aç bırakırsanız bebeğinizi de aç bırakmış olursunuz.

Hiçbir zaman öğün atlamayın.

Siz aç olmasınız da içinizdeki minik misafiriniz mutlaka açtır.

Günlük besin gereksinimlerinizi olabildiğince verimli kalorilerle karşılayın.

Basit karbonhidratların değeri az, kalorileri çoktur.

Ama kepekli ekmek, kuru fasulye, bezelye, kabuğuyla pişen patates gibi karbonhidrat içeren yiyecekler sizin B vitamini, mineraller, protein ve lifleri almanızı sağlar.

Bu yalnız sizin için değil, bebeğiniz için de iyidir. 

Hiçbir kalori, şekerin verdiği kalori kadar boş değildir.

O yüzden şekerli tatlılardan mümkün olduğunca uzak durun.

Besleyici tatlılar için, şeker yerine meyve ve meyve suyu konsantresi kullanabilirsiniz. 

Pişirdiğiniz bir barbunya, konserve veya haşlanıp dondurulmuşsa, size ve bebeğinize sağlayacağı besleyiciliğin çoğunu yitirmiştir.

Bu yüzden mevsimindeki meyve sebzeleri kullanmanız daha sağlıklı olacaktır. 

Her gün çiğ meyve sebze yemeye çalışın.

Sebzeleri buharda pişirerek vitamin ve minerallerini korumasını sağlayın.

Hazır yiyeceklerden kaçının. 

Sağlıklı beslenmeyi ailenizde bir yaşam biçimi olarak uygulamaya çalışın.

Bu, tüm ailenize uzun ve sağlıklı bir yaşam imkanı sunacaktır.  

Kötü alışkanlıklarınızı mutlaka bırakın.


CEVAP VER