Çalışan Anne Adaylarına Beslenme Önerileri


Beslenme her anne adayı için oldukça önemli bir noktadır. 

Artık sadece kendiniz için değil bebeğiniz için de yediklerinize dikkat etmeniz gerekir.

Bebeğinizin sağlıklı gelişimi anne adayının sağlıklı beslenmesinden geçer. 

Çalışan anne adayları beslenme döneminde, diğer hamilelere göre daha da zorluk çeker.

Çünkü; hiçbirimiz çalışırken nasıl beslendiğimize çok da önem vermeyiz. 

Yoğun iş temposunun arasında ayaküstü atıştırılan yiyecekler, fast food beslenme ya da öğün atlama her çalışan kadının yaptığı yanlışlardır. 

Ama artık hamilesiniz ve beslenmenize dikkat etmenin zamanı geldi. 

Her anne adayı gibi çalışan hamileler de güne başlarken mutlaka kahvaltı yapmalıdır.

İşe geç kalma bahanesiyle genelde atlanan veya bir simit ya da poğaçayla geçirilen bu öğün hamileler için çok önemlidir.

Kahvaltı menünüzde mutlaka; peynir, yumurta, süt ve ekmek bulundurmanız şart. 

Öğlen yemeklerinde protein kaynağı olan et, balık, tavuk, ayran, yoğurt ve baklagiller tüketilmelidir. 

Eğer öğle yemeğinde protein alamadıysanız bunu mutlaka akşam yemeğinde telafi etmeniz gerekir. 

Bebeğinizin enerjiye daha çok ihtiyacı olduğundan kendinize evde, çalışırken tüketebileceğiniz sağlıklı küçük atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz.

Bunlar, yoğurt, meyve, ceviz, badem, fındık gibi yiyecekler olabilir. 

Hamilelikten önce hiç süt tüketmiyor olabilirsiniz.

Ama artık bebeğiniz için günde en az 3-4 porsiyon süt veya süt ürünü tüketmek zorundasınız.

Bu porsiyonları tamamlamak için işe giderken yanınıza süt, ayran ya da küçük yoğurtlardan alabilirsiniz. 

Çalışırken yanınızda suyu asla eksik etmeyin. 

Masa başı bir işte çalışıyorsanız arada kalkıp ofisinizin içerisinde hareket etmelisiniz. 

Kabızlık problemi yaşıyorsanız, bol sıvı tüketin.

Kabuklu meyveler, sebze ve salatalar da kabızlık probleminin çözümü için size yardımcı olacaktır.


CEVAP VER