Diyet Listesi Nasıl Hazırlanır


Diyet Listesi Nasıl Hazırlanır;

Fazla kiloların önüne geçmek için; sağlığınızın bozulmasını beklemeye gerek yok.

Lütfen kendimiz için duyarlı olalım ve bu sorunun çözümü için gerekeni yapalım.

Bugün hangi uzmana danışırsanız önünüze mutlaka uzun uzun diyet listeleri koymaktadırlar.

Bu diyet listeleri öyle herkesin hazırlayabileceği alelade listeler olmayıp, danışanın bünyesine uygun olarak seçilmektedir.

Diyet listesi hazırlamak isterseniz kıstaslar şu şekildedir;

  • Danışanın fiziksel rahatsızlıkları varsa göz önünde bulundurulur.
  • Şeker hastası ise kesinlikle şeker oranı düşük besinler seçilir.
  • Tansiyon problemi yaşanıyor ise mutlaka tuzsuz besinler seçilir.
  • Kesinlikle porsiyonlar küçültülmeli ve besinlerin oranları azaltılmalıdır.
  • Sebze ağırlıklı besinler tercih edilmelidir.
  • Şeker oranı düşük besinler yine belirli oranda alınmalıdır.
  • Kalori açısından düşük besinler diyet listesi için gözdedir.

Örnek Diyet Listesi;

Sabah:

  • 3 adet çeri domatesi
  • 1 adet sivri biber
  • 1 adet salatalık
  • Haşlanmış yumurtanın beyazı
  • Kibrit kutusu kadar peynir
  • 1 dilim ekmek

Öğlen:

  • Küçük bir porsiyon sebze çorbası
  • Haşlanmış tavuk eşliğinde öğlen yemeğini hafif bir şekilde geçirebilirsiniz.

Akşam:

  • 1 kase yoğurt
  • 1 kase çorba
  • 1 tabak sebze yemeğini ekmeksiz olarak tüketebilirsiniz.


CEVAP VER