Diyafram Nefesi Nasıl Alınır


  • Spor yaparken çabuk yoruluruz ve genç yaşta merdiven çıkamamaya başlarız.
  • Diyafram nefesi insana yüksek oranda temiz enerji sağlar.
  • Kaliteli yaşam, beyine oksijen gitmesi ve bol enerji diyafram nefesinin insana kazandırdıklarıdır.
  • Sadece şarkı söyleyenler ve üflemeli çalgılar çalanlar değil; herkesin diyafram kasını fark etmesi ve bu seviyede nefes alması şarttır.
  • Çocuklarımızın beden gelişimi bile buna bağlıdır.
  • Eğer burunda bir problem var ise hemen halledilmelidir.
  • Burundaki bir et ya da bir sorun sağlıklı nefes almaya engel olacaktır.
  • Diyafram kasımızı fark etmek aslında çok kolaydır.
  • Birkaç küçük hareketle fark edebilir, kendimizi alıştırabilir ve hayatımıza diyafram nefesiyle devam edebiliriz.

Diyafram nefes alıştırmaları;

Yöntem 1:

  • Öncelikle sırtüstü yatın.
  • Karnınıza ağır bir kitap yerleştirin.
  • Uzun uzun nefes alın.
  • Karnınızdaki ağırlık diyafram kasınızı çalıştıracaktır.

Yöntem 2:

  • Ayakta durun.
  • Dilinizi dışarı çıkartın ve kesik kesik nefes almaya çalışın.
  • Diyafram kasınızın hızla çalıştığını göreceksiniz.

Yöntem 3:

  • Belden eğilin ( domalma pozisyonu ).
  • Elinizi karnınıza yerleştirin yavaş yavaş nefes almaya çalışın.
  • Diyafram kasınızı hissedin ve sonra ayağa kalkın.
  • Gün boyunca diyaframı düşünerek nefes almaya çalışın.
  • Göreceksiniz hayatınız değişecek.


CEVAP VER