Diyafram Nefesi Nasıl Alınır

• Spor yaparken çabuk yoruluruz ve genç yaşta merdiven çıkamamaya başlarız.
• Diyafram nefesi insana yüksek oranda temiz enerji sağlar.
• Kaliteli yaşam, beyine oksijen gitmesi ve bol enerji diyafram nefesinin insana kazandırdıklarıdır.
• Sadece şarkı söyleyenler ve üflemeli çalgılar çalanlar değil; herkesin diyafram kasını fark etmesi ve bu seviyede nefes alması şarttır.
• Çocuklarımızın beden gelişimi bile buna bağlıdır.
• Eğer burunda bir problem var ise hemen halledilmelidir.
• Burundaki bir et ya da bir sorun sağlıklı nefes almaya engel olacaktır.
• Diyafram kasımızı fark etmek aslında çok kolaydır.
• Birkaç küçük hareketle fark edebilir, kendimizi alıştırabilir ve hayatımıza diyafram nefesiyle devam edebiliriz.

Diyafram nefes alıştırmaları;

Yöntem 1:

• Öncelikle sırtüstü yatın.
• Karnınıza ağır bir kitap yerleştirin.
• Uzun uzun nefes alın.
• Karnınızdaki ağırlık diyafram kasınızı çalıştıracaktır.

Yöntem 2:

• Ayakta durun.
• Dilinizi dışarı çıkartın ve kesik kesik nefes almaya çalışın.
• Diyafram kasınızın hızla çalıştığını göreceksiniz.

Yöntem 3:

• Belden eğilin ( domalma pozisyonu ).
• Elinizi karnınıza yerleştirin yavaş yavaş nefes almaya çalışın.
• Diyafram kasınızı hissedin ve sonra ayağa kalkın.
• Gün boyunca diyaframı düşünerek nefes almaya çalışın.
• Göreceksiniz hayatınız değişecek.