Diyet Yapmadan Zayıf Kalmanın 8 Yolu

1.Kendinizi mağdur bırakmayın

Sevdiğiniz bir şeyi yemekten kendinizi alıkoymayın.ancak bir kutu çikolatayı yemek zayıflamanıza yardımcı olmayacaktır. Bir tane yemek ile yetinmelisiniz.  

2. Yemekten önce bir bardak su için

Her zaman yemekten önce bir bardak su için, Bu size tokluk hissi vereceğinden, aşırı yeme isteğinin önüne geçersiniz.

3.Yemekten önce salata tercih edin

Yemeğe başlamadan önce ilk olarak tepeleme bir salata tabağı tercih edin. Böylece yemeği fazla yemenizi önleyecektir.  

4. Sabah kahvaltısı önemli

Sabahın ilk öğünü hem sağlık hemde diyet açısından çok önemli. Sabah yediklerinizin bütün günü etkilediğini unutmayın.

5.Tartıdan uzak kalmayın

Kadınların çoğu gerçeği görmemek için tartıdan uzak durur. Ama sık sık tartıya çıkarsanız kilo dengenizi kontrol altına almış olursunuz.

6. Kilonuzu kompleks haline getirmeyin

Zayıf olmak her zaman sağlıklı olmak anlamına gelmiyor. Fazla kilonuz varsa da kendinizi sosyal alanlardan uzaklaştırmak yerine, kendinizi sevmeyi ihmal etmeyerek sağlıklı kilonuza erişmek için çözüm üretin.

7.Acele etmeyin

Yavaş yemek doyduğunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır. Hızla yediğiniz her lokmayı kontrol etmeniz zor olacaktır. Midenize şişkinlik hissi vererek rahatsız edecektir.  

8.Tabağınızı doldururken seçici olun

Besin olarak suda pişmiş yada ızgara ürünleri tercih etmeniz hem  kilo almanızı önler hem de sağlıklı beslenmenize yardımcı olur.

CEVAP VER