Vücudun en fazla yağlandığı bölge olan göbek bölgesi pek çok kişinin problemidir. Düşük belli pantolonların da yağlanmayı artırdığı söylenmektedir. Göbek bölgesi vücudun tam merkezinde bir yerde olduğu için göze batar ve hemen dikkat çeker. Giyilen kıyafetin yakışmaması, kötü durması genellikle büyüyen o göbek sebebiyledir. Bilhassa kadınların korkulu rüyası olan göbek yağlanması erkekleri de oldukça rahatsız eder. Hem sağlığı bozan hem de estetik olarak kötü duran göbek yağlanmasının önüne geçmek mümkündür. Evet göbek yağlarını eritmek kolay bir süreç değil ama imkansız da değil. İstemek ve azmetmek önemlidir.
Göbek Nasıl Erir
İş hayatı, okul hayatı, masa başı ofis işleri, masa başı ders çalışma gibi bedene değil zihine yönelik efor, özellikle göbek bölgesinde biriken yağlar ve gittikçe kalınlaşan bel çevresi demek.
Oysa çok katı olmayan ama etkili ve istikrarlı bir diyet programı ve birkaç basit göbek eritme egzersizi ile düz bir karna sahip olunabilir.
Göbek eritme hareketi denince akla gelen en klasik egzersiz mekik hareketidir. Mekik hareketi temelde tek bir hareket gibi gözükse de birkaç değişik versiyonu vardır.
Evde göbek eritme hareketi yaparak aman içinde göbek yağlarını en aza indirgemek mümkündür. Örnek olarak iki mekik hareketini paylaşabiliriz. Örneğin; yere sırtüstü yatıp bacakları yukarı aşağı kaldırıp indirmek direkt olarak göbek bölgesini etkiler. Ayrıca yerden yüksek bir yere yatıp yine bacakları aşağı yukarı hareket ettirmek de göbek eritici etki sağlar.
Göbek eritme egzersizlerini sabah erken saatlerde yaparsanız, gece boyunca harcanmayan enerji açığını ve depolanan yağların bir kısmını böylece eritmiş olacaksınız.
Bu hareketleri bir iki gün yapıp bırakmak, bunun yanına ek olarak gece atıştırmalara devam etmek, yemek yemeyi ve alınan kaloriyi abartmak göbek yağlarının yerinde saymasına sebep olur.
Biraz dikkat ile biraz da süreklilikle amaca ulaşılabilir. Yapılacak basit bir diyetle ve gece atıştırmalarını bırakarak form tutmak da uzak bir hayal değil.
Göbek Eritme Diyeti
Göbek yağı eritme yöntemlerinden biri de beslenmeye dikkat ederken metabolizmayı hızlandıran ve yağlanmayı azaltan besinleri de hayatın merkezine koymayı ihmal etmemek olmalıdır. Sıkça duyulan kırmızı biberin metabolizmayı hızlandırdığı gerçeğini de hesaba katarak, içine bir iki çay kaşığı pul biber ilave dilmiş yağsız yoğurt tüketmenin göbek yağlarını erittiği söylenmektedir.
Doymamış yağların da kalp dostu olduğu kadar göbek yağı eritmede etkili olduğu söylenmektedir. Zeytinyağının yanı sıra fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar da metabolizmada yağ yakıcı özellik gösterirler. Tabii ki miktarlarını abartmamak gerektiğini söylemeye gerek yok sanırız.
Avokadonun da iyi bir göbek yağı eritici meyve olduğunu söyleyebiliriz.
Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir?
Günlük hayatta da basit göbek eritme hareketleri ile göbek yağı eritme işlemi gerçekleştirmek mümkün Nasıl mı? İşteyken, okuldayken oturduğumuz sandalyede ara ara göbeğimizi kasarak aradaki kasları çalıştırarak hareketsiz kalmasına engel olabiliriz. Ve en büyük egzersiz temizlik yapmak. Ev temizliği deyip geçmeyin. Süpürge yapmak, yerleri paspaslamak ve toz almak da egzersiz sayılır ve göbek eritmeye yardımcıdır. Spora vakit bulamayanlar için en ideal şey evde temizlik yapmak denebilir. Boğazı tutmak koşulunu da unutmamak lazım!
Tüm bunların yanında zayıflamak ve sağlıklı yaşamak için günde 8- 10 bardak su tüketmeyi unutmayalım. Düz bir karına sahip olmak gerçekten de imkansız değil.
Leave feedback about this