Kan Yapan Besinler


Kansızlığın birçok sebebi olabileceği gibi en yaygın sebebi demir eksikliğidir.

Kan yapan yiyecekler demir bakımından zengin olanlardır.

Bu yiyecekler arasında kırmızı et, dalak, tahin, ıspanak, kuru üzüm, tavuk, narenciye, yumurta, pekmez, kuru baklagiller ve pazı gibi yiyecekler sayılabilir.

Karaciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı ve ceviz B9 vitamini içeren yiyecekler arasında sıralanabilir.

Karaciğer, süt, yumurta, deniz ürünleri ve peynir B12 vitaminleri arasında sıralanabilir.

Sumak ve köri de demir bakımından zengin baharatlardır.

Kafeinli ürünlerden uzak durmalı; çay ve kahve tüketimini azaltmalısınız.


CEVAP VER