Nasıl Zayıflarım?

Nasıl Zayıflanır?

Zayıflamak, hemen hemen her 100 kadından 90'ının derdi. Bakıyorsun aslında bize zayıf gelen insanlar bile kilolu olmaktan yakınıyor. Ayna bakıyoruz ve kendimizi şişman görüyoruz. Sanırım çağımızın hastalığı bu aynada kendini şişman görmek. Bunun nedeninin televizyonda gördüğümüz bayanların çok zayıf olmasına bağlıyorum. Onları gördükçe kendimizi kötü hissediyoruz. Tabi ki benimde şikayetçi olduğum bir konu fazla kilolarım. Öncelikle, zayıflamak istiyorsak bugüne kadar doğru bildiğimiz bütün yanlışları bir kenara kaldıracağız ve yeni tavsiyelerle fazla kilolardan yavaş yavaş kurtulacağız.

Kilo Vermek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz;

  •  İlk olarak her sabah kalktığımızda aç karnına ılık 2 bardak su içeceğiz
  •  Yeşil çay içmek vücudumuzdaki ödemleri atmamıza yardımcı olur
  •  Ekmek tüketimini oldukça aza indireceğiz günde en fazla bir dilim ekmek tüketeceğiz
  •  Bol sıvı tüketimine dikkat edeceğiz günde en az 2 litre su tüketeceğiz
  •  Bol sebze ve meyve ağırlıklı besleneceğiz
  •  Porsiyonlarımızı küçülteceğiz
  •  Lokmalarımızı çok çiğneyeceğiz
  • Öğünlerimizin sayısını arttırıp miktarını azaltacağız

Zayıflamaya Yardımcı Besinler Neler?

  • bulgur                                
  • türk kahvesi
  • kabak                                 
  • tarçın
  • elma                                    
  • yeşil görünümlü meyve ve sebzeler
  • acı biber                            
  • ananas
  • zencefil                              
  • avakado
  • yeşil çay                             
  • enginar                                  
  • fasulye

CEVAP VER