Stres Nasıl Azaltılır

Stresin belirtileri şöyledir: 

• Duygusallıktan uzaklaşma
• Öfke, kızgınlık ve agresiflik yaşama
• Ne konuda olursa olsun kararsız olma
• Uyku düzeninin bozulması 
• İnsanlara olan güvenin azalması
• Terk edilmişlik hissine kapılmak

Stresi azaltmanın yollarını sizler için derledik: 

• Stresi azaltmak için öncelikle doğru nefes alıp vermeyi öğrenmelisiniz.
• Nefesi burundan alıp ağızdan verin.
• Vücudunuzu gevşetin ve rahatladığınızı hissedin. 
• Günde en az yarım saat düzenli olarak spor yapın.
• Spor yapmaya zamanınız yoksa eğer evde yapabileceğiniz kısa süreli fiziksel egzersizler sizi stresten uzak tutacaktır. 
• Stresinize yenik düşüp ani kararlar vermeyin.
• Öfkelendiyseniz eğer öfkenize hakim olmayı deneyin.
• Öfkeyle kalkan zararla oturur. 
• Dengeli ve düzenli beslenmeye çalışın. 
• Gün içerisinde bol su içmeye çalışın.
• Aşırı yağlı ya da tuzlu yiyeceklerden uzak durun. 
• Sizi rahatsız ya da huzursuz edebileceğini düşündüğünüz ortamlardan ya da kişilerden uzak durun. 
• Sizde strese sebep olacak olayları yakınlarınızla paylaşın. 
• Kendinizi her zaman olumlu yönde motive edin. 
• Olumsuz bir durumla karşılaştığınızda olayın tüm yönlerini düşünün ve ayrıntıları iyice not edin.
• Sorunların çözümünü belirleyin ve sizin için uygun olan çözümü uygulayın. 
• Uykunuzu düzene koyun ve aynı saatlerde uyuyup aynı saatlerde uyanmayı alışkanlık haline getirin. 
• Olumsuz bir durumla karşılaştığınızda hemen umutsuzluğa kapılmayın. 
• Olumsuzlukların sizi yıldırmasına izin vermeyin. 
• Pes etmek için bahaneler üretip stresin arkasına saklanmayın.
• Stresli bir durumu ortadan kaldırmak için birkaç dakika farklı şeyler düşünün.