19 Mart 2024
Sağlık

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Metabolizma nasıl hızlandırılır, neler yapılmalı, nasıl vücudum yağları kendiliğinden yakar? Sorular sorular… Fazla kilolar, enerji eksikliği, su içsem yarıyorlar günümüzün sorunları. Bu sorunların kaynağında olan bir terim metabolizma. Metabolizma vücudumuzun besinlerle gelen enerjiyi hareket enerjisine çevirmesidir. Eğer bu dönüşüm yeterince sağlanmıyorsa ve yağ miktarı artıyorsa  metabolizma yavaşlığından bahsedilir. Peki metabolizma nasıl hızlandırılır?

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Eğer metabolizmanız yavaş çalışıyorsa az yeseniz de kilo almaya devam edersiniz. Aldığınız kiloların sebebi metabolizmanızın yavaş olmasından mı kaynaklandığını anlamak için metabolizmanızın durumunu ölçmeniz gerekmektedir. Bunun için 5 gün süresince her sabah kalktığınızda koltuk altınıza yerleştireceğiniz bir termometre ile ateşinizi ölçmeniz gerekmektedir.

Eğer ölçümler 35,5 derecenin altında çıkarsa metabolizmanız yavaş demektir. Bu durumda metabolizma hızlandırma yöntemleri kullanmanız gerekebilir.

Metabolizma hızlandırmak için bir çok farklı yöntemler ve tavsiyeler bulunmaktadır. Bunlardan bir kaçını incelersek:

Metabolizma nasıl hızlandırılır İbrahim Saraçoğlu : Yağ yakan ve metabolizmayı hızlandıran greyfurt kürü bunlardan biridir. Bu kürü için 2 adet greyfurt, 1 adet limon, 1 çay kaşığı toz tarçın, 1 çay kaşığı toz zencefil ve 1 çay kaşığı bala ihtiyacınız bulunmaktadır. Kürü hazırlamak için 2 adet greyfurt ve 1 adet limon ortadan kesilir ve suları sıkılır.

Derin bir bardağa dökülen greyfurt ve limon suyuna 1 çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı toz zencefil eklenerek karıştırılır. Daha sonra 1 çay kaşığı balda ilave edildikten sonra bal iyice eriyene kadar karıştırılır. Hazırlanan karışım taze tazen hemen tüketilir. Hazırlanan bu kür her sabah kahvaltıdan 30 dakika önce ve akşamları olmak üzere günde 2 kez ve 1 ay süresince uygulanmalıdır.

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır? 1

Metabolizma nasıl hızlandırılır Ender Saraç : Yavaşlayan metabolizmanın hızlanması için Dr. Ender Saraç nelere dikkat edilmesi gerektiğini açıklamıştır. Sabahları metaolizma nasıl hızlandırılır?  Öncelikle erken kalkmak ve bedende sabah salgılanan bazı hormonlar sayesinde metabolizma hızlandırılabilir. Kış aylarında güneş ışığından yoksun kalan vücutta metabolizma yavaşlayabilmektedir. Metabolizmanın hızlanması için baharda günde en az 10 dakika kadar tüm bedenin güneşi hissetmesini sağlayın.

Sabah kalkar kalmaz hafif hareketlerle beden ısıtılmalı ve ardından bir fincan yeşil çay, açık çay veya sade Türk kahvesi metabolizmayı hızlandıracaktır. Yağsız proteinler içeren gıdalar tüketilmeli, bunun yanında metabolizmayı hızlandırma etkisi olan acı arttırılmalıdır. Uzun süre aç kalarak bir öğünde fazlaca yemek yemek yerine, ara öğünlerle vücut yorulmamalı, ter atıcı faaliyetlerde bulunularak metabolizma hızlandırılmalıdır.

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır? 2

Menapozda metaolizma nasıl hızlandırılır : Menopoz sürecinde şeker, un, tuz, kızartmalar, ve yağlı yiyeceklerden, pastalardan, fazla kahve tüketiminden, sigara ve alkolden uzak durulmalıdır. Bunların yerine keten tohumu, keten tohumu unu, kurubaklagiller, buğday ve yulaf ekmeği, balık, ceviz, badem, fındık, yoğurt, süt ve ayran tercih edilmelidir.

Metabolizma Hızlandırıcı Besinler

Metabolizmanın hızlanması için yakıcı özelliği bulunan acı biber ve bibere acı özelliğini veren capsaicin içeren besinler tercih edilebilir. Bunun yanında sindirime yardımcı olan zencefil, vücut sıcaklığını arttırma ve yemeklerden hemen sonra metabolizmayı % 20 oranında arttırır.

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır? 4

Proteinli gıdalar da metabolizmayı hızlandırmaktadırlar. Proteinlerin sindirilmesi daha zor olduğu için vücut daha fazla enerji harcamak zorunda kalmakta ve bu sayede metabolizma hızlanmaktadır. Yine bunların yanında lifli yiyecekler,  tarçın, ananas ve daha fazla su tüketilmesi de metabolizmayı hızlandıracaktır.

Metabolizmayı Hızlandıran İçecekler

Metabolizmayı hızlandıran içeceklerin başında yeşil çay gelmektedir. İçerdiği polifenollerin ve kafeinin etkisi ile günde tüketilen  1 – 2 fincan yeşil çay metabolizmayı hızlandırmaktadır. Bunun yanında içerdiği kafein sayesinde az sütlü ve şekersiz kahve de metabolizmayı hızlandırmaktadır. Aynı zamanda bol su içmekte metabolizmayı hızlandırmaktadır.

Leave feedback about this

  • Quality
  • Price
  • Service

PROS

+
Add Field

CONS

+
Add Field
Choose Image
Choose Video