Anne Sütü Nasıl Arttırılır

Son dönemde zeka seviyesini belirtmek adına mizahi bir şekilde yaklaşılan konudur anne sütü.

Her ne kadar şaka yollu anlatılsa da ilk 6 ay anne sütünün önemi su götürmez bir gerçek.

Hal böyle olunca da anne sütünün artırılması ve hangi besin ve yiyeceklerin yardımcı olacağının önemi de gündeme geliyor.

Emzirme dönemindeki annelerin büyük çoğunluğu, zaman zaman bebeklerinin yeterince süt alıp almadıklarından endişe eder.

Bebeğe yetecek kadar süt üretilememesi durumu oldukça nadir görülen bir durumdur.

Birçok uzman için anne sütünün artırılması için yol ve yöntem aynıdır.

Hekimler az sütü gelen annelere öncelik olarak bol su içmesini tavsiye ediyor.

Emziklikte annenin beslenmesine verdiği önem kendisine, süte, bu da haliyle bebeğe tesir ediyor.

Bu dönem kadınlar için büyük önem taşıyor.

Günlük beslenme planı:

Kahvaltı:

• 1 su bardağı süt ( kalsiyumla zenginleştirilmiş )
• 1 yumurta
• 1 kibrit kutusu kadar peynir
• 4 – 5 zeytin
• 1 – 2 ince dilim ekmek
• 1 meyve veya domates, salatalık

Ara Öğün:

• Meyve
• Süt

Öğle:

• 1 porsiyon etli sebze yemeği
• 1 porsiyon pilav veya makarna
• 1 kase yoğurt veya ayran
• 1 ince dilim ekmek
• Salata
• Meyve

Ara Öğün:

• 1 kibrit kutusu kadar peynir
• 1 – 2 ince dilim ekmek
• Meyve veya domates

Akşam:

• Çorba ( tarhana, mercimek, sebze veya yoğurtlu çorbalar )
• 2 – 3 yumurta kadar et ( balık, tavuk ) veya kıymalı sebze yemeği
• 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
• Salata
• 1 kase yoğurt veya sütlü tatlı
• 1 – 2 ince dilim ekmek

Gece:

• Meyve
• Süt veya sütlü tatlı

Not:

Yemek aralarında ıhlamur, nane, papatya gibi bitki çayları, az şekerli limonata ve komposto içilebilir.

Anne sütünü artırdığı bilinen gıdalar ise şöyle;

• Çemen otu tohumu
• Rezene
• Dereotu
• Siyah susam
• Kimyon
• Arpa
• Fesleğen
• Yeşil sebzeler
• Kırmızı ve turuncu sebzeler
• Sarımsak
• Yulaf ve yağlar ( zeytinyağı, keten tohumu yağı ve susam yağı )

Bu bilgiler anne sütünün artırılmasında ve hangi besin ve yiyeceklerin tüketileceğini kavrama noktasında önem taşıyor.

Ancak tabii ki hekiminizin kontrolünde yapılacak bir besin programı, bebeğinizin de sağlığına etki edecek.