23 Temmuz 2024
Genel

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Kadınlar kilo vermek amacıyla onlarca çeşitte diyet denerler. Denediği diyet ile mutluluğu bulabilen kadınlar kilo verebilmektedir ve o diyetin başarısı dilden dile aktarılmaktadır. Karatay diyeti şu zamana kadar ki neredeyse tüm diyetlerden farklı bir mantıkta seyrettiği için oldukça dikkat çekmektedir.

Bu diyet ve elbette Canan Karatay çok fazla tepki almıştır. Ancak Canan Karatay doktor olması sebebiyle de her şeyi tıbbi bir şekilde açıklayarak diyetinin sadece kilo vermeyi sağlamadığını kişilerin sağlıklarını geri kazandığını dillendirmiştir. Canan Karatay diyeti nasıl yapılır? Karatay diyeti nedir nasıl yapılır?

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Karatay diyeti pek çok diyetin tersine yağı kısmadığı için çok fazla tepki almış bir diyettir. Canan Karatay bu diyeti hazırlarken kilo vermenin yanı sıra beslenme yanlışlıklarının giderilmesini planlamıştır. Canan Karatay yenilen pek çok şeyin hastalık yaptığını dile getirmiş ve insanların iyileşmesi için değil hastalanmaması için çalıştığını dile getirmiştir.

Karatay diyetinde kaçınılması gereken şey karbonhidrattır. Protein ve özellikle yağ rahatlıkla tüketilebilmektedir. Şu zamana kadar otaya atılan tüm diyetlerden farklı bir zihniyete sahip olan bu diyetin açıklaması şu şekildedir: Canan Karatay asıl kilo yapan şeyin işlenmiş şeker olduğunu savunmaktadır. Kendisine inanmayanlara da şu basit örneği vermektedir:

Yemek yediğimizde karnımızı şişirenler yağlar veya proteinler değil de karbonhidratlardır. Bir öğününüzü yağ ve proteinler ile bir başka öğünümüzü de şekerle yaptığımızda aradaki farkı kolaylıkla anlayabileceğimizden bahsediliyor.

Karatay diyetinde işlenmiş hiçbir şey yok. Et,süt ve yumurtanın en doğalları tüketilecek ve özellikle kefir ve yoğurt evde yapılacak. Her gün yoğurt tüketilecek. Bunun nedeni yoğurdun içerisindeki probiyotikler olarak bilinmektedir. Bu probiyotikler bağırsak florasının çalışmasını hızlandırır. İşlenmiş  şekerler ise bağırsak florasındaki bakterileri öldürmekten başka bir şey yapmaz.

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? 2

Şeker olarak meyve ve baklagillerin tüketilmesi önerilir. Karatay diyeti sıfır şeker demek değildir. Karatay diyeti sağlıklı şeker demektir. Karatay diyeti ile ilgili yanlış anlaşılmalardan bir tanesi budur. Örneğin Karatay meyve yenmesine karşı değildir, akşam yemeğinden sonra yenilen beş çeşit meyveye karşısıdır.

Karatay diyetinin vazgeçilmezi yağlardır. Sağlıklı yağlar Karatay diyetinin temelidir. Zeytinyağı ve tereyağı olmazsa olmazlardandır. Bunlara ek mutlaka çerez tüketilmelidir. Çerezler kavrulmuş değil de çiğ olmalıdır. Mümkünse yeneceği zaman kabuklarından çıkartılmalıdır.

Kavrulmuş çerezler içerisinde yararlı yağları kaybettiği için kilo yapmaktadır. Karatay’a göre çiğ kuru yemişlerden korkulmamalıdır. Ceviz ve badem can dostu olarak bilinmektedir. Sağlıklı yağ kaynağı olarak gösterilen bir diğer yağ ise zeytindir. Karatay, diyetlerde üç-beş zeytin değil de istenildiği kadar zeytin tüketilmesini öneriyor.

Karatay Diyet Listesi

Karatay diyet listeleri farklı farklı göze çarpmaktadır. Karatay’ın asıl önerdiği iki öğünlük bir beslenme listesidir. Ancak pek çok kişi ilk aşamadan bunu uygulamakta zorlandığı için üç öğünlü listeler de bulunmaktadır.

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? 3

Karatay diyetinde çok fazla dikkat çeken bir nokta ara öğün bulunmamasıdır. Karatay bu durumun gerekli olmadığını söylemektedir. Çok fazla yemek yiyerek kilo verilmeyeceğini söyleyen Karatay, diyette şeker bulunmadığı için acıkılmayacağını dile getiriyor. Kişiyi asıl acıktıranın şeker olduğunu söylüyor.

Diyetin kahvaltısında hiçbir şeyden çekinmeyeceğiniz bir kahvaltı yer alıyor. Karatay kitabında pek çok yumurtalı tarif yer alıyor. Karatay, bu tariflerin denenerek en az bir tane yumurta yenmesi gerektiğini söylüyor. Doğal zeytin, ceviz, domates, salatalık ve yeşillikler de kahvaltı tabağında yer alıyor.

Karatay diyet listesinde öğlen et yeniyorsa akşam karbonhidrat tercih ediliyor. Tam tersi durumlar da gözlenebiliyor. Ancak asıl Karatay diyeti iki öğünden oluşuyor.

Etiketler

Leave feedback about this

  • Quality
  • Price
  • Service

PROS

+
Add Field

CONS

+
Add Field
Choose Image
Choose Video