25 Temmuz 2024
Sağlık

Yeşil Çay Limonatası Nasıl Yapılır?

Sağlık bilincine sahip insanlar arasında popülerlik kazanan içecek olan yeşil çay limonatası kesinlikle lezzetli ve ferahlatıcı etkiye sahiptir. Ayrıca hazırlaması da bir o kadar kolaydır. Mutfağınızda yeşil çay, limon, bal ve tarçını kolaylıkla bulabilirsiniz.

Yeşil Çay Limonatası Nasıl Yapılır? 3

Yeşil çay limonatasının en iyi yanı bu bileşenlerin kilo kaybını desteklediğidir. İşte kilo kaybı için belirtilen maddelerin faydalarına bir bakalım.

Yeşil Çay

Yeşil çay, yağ yakmaya yardımcı olan ve aynı zamanda metabolizma hızınızı yüksek tutan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) içerir.

Yapılan araştırmalarda EGCG nin yağlı oksidasyonu arttırma potansiyeline sahip olduğunu ve buda yeşil çayın anti-obezite etkilerini ortaya koyduğunu önermektedir.

Yeşil çay ekstresinin yutulması, ılımlı yoğunluk egzersizi sırasında yağ oksidasyonunu artırabilir. 2008 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre sağlıklı genç erkeklerde insülin duyarlılığını ve glikoz toleransını artırabildiği belirtilmiştir.

Limon

C vitamini vücudunuzun daha fazla yağ yakmasına yardımcı olur ve limon bu vitaminin en iyi kaynaklarından biridir. 2005 yılında yapılan bir araştırma sonucuna göre, yeterli miktarda C vitamini alınması vücutta egzersiz yaparken %30 daha fazla yağ yakılmasına yardımcı olduğu anlaşılmıştır.

Limon

Limonun içerisindeki polifenoller antioksidan olarak hareket ettiği için karaciğerin yağ yakmasında da etkilidir. Limon, peklin lifine yüksek oranda sahiptir. Bunun sonucunda açlık hissiyle savaşmanızda etkili rol oynar ve uzun süre tokluk hissi verir.

Bal

Kilo vermeye teşvik eden önemli besinlerden biri de baldır. Bal, normal şekerle kıyaslandığında kan şekeri üzerinde yavaş bir etkiye sahiptir. Bu durumun sonucunda da iştahı kontrol altında tutmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur.

Bal

2010 yılında yapılan araştırmada; balın potansiyel “obezite koruyucu” etkilerinden sorumlu olan ghrelin ve PYY’nin (3-36) yemekle indüklenen yanıtlardaki değişikliklerden değil, yemek kaynaklı termojenezdeki değişikliklerden sorumlu olduğu bildirilmiştir. Ayrıca bal, yağlanmayı azaltabilir.

Tarçın

Tarçın, kilo vermede önemli rol oynamaktadır. Tarçın tek başına kilo kaybına neden olmaz. Daha az kalorili gıdalar tüketmek ve sıkı bir egzersiz rutini izlemek kesinlikle gereklidir.

Tarçın

Tarçın ekstaktının yağsız kütlesi artırarak ve vücut yağını azaltarak vücut kompozisyonunu geliştirmeye yardımcı olduğu bir çok araştırmada belirtilmiştir.

Kilo Vermek İçin Yeşil Çay Limonatası Nasıl Hazırlanır?

Yeşil çay limonatasının içeriğine baktığımızda, kilo verme diyetinize dahil etmek için mükemmel bir içecektir.

Gerekli Malzemeler:

  • 2 su bardağı su
  • 1 yeşil çay poşeti
  • 2 tatlı kaşığı bal
  • 1 limon kabuğu ve suyu
  • Yarım tarçın kabuğu

Hazırlanışı:

  • Bir tencere içerisine suyu koyun.
  • 1 limonu hafifçe rendeleyin kaynayan suyun içerisine ilave edin.
  • Yarım tarçın kabuğunu suya ekleyin.
  • Tencerenin kapağını kapatın ve kaynatın. 5-6 dakika kaynadıktan sonra ocağın altını kapatın ve sıcak suyun içerisine poşet yeşil çayı ekleyin.  Daha sonra soğuması için tencereyi kenara koyun.
  • Süzün ve hazırladığınız karışımın içerisine 1 limon suyu ekleyin.
  • Hazırladığınız limonatanızın içerisine balı da ilave edin.
  • Tam anlamıyla yeşil çay limonatanızı soğutmak için 1-2 buz küpü ekleyin. Artık limonatanız hazır.
  • limonlu ve ferahlatıcı tada ek olarak yağ yakmanızda en etkili yardımcınız olacaktır.

 

Yeşil Çay Limonatası Nasıl Yapılır? 1

Ek İpuçları

  • Dilerseniz daha bol miktarlarda hazırlayabilir ve buzdolabınızda saklayabilirsiniz.
  • Yeşil çay limonatanızı hazırlamak için her zaman organik limon ve kaliteli bal kullanmaya özen gösterin.
  • Evinizde kabuk tarçın yoksa içeceğinizi soğuttuktan sonra üzerine toz tarçında ilave edebilirsiniz.
  • Yeşil çay poşetlerini kullandıktan sonra buzdolabınızda saklayın. Bu kullanılmış poşet çayları güzelliğiniz için cildinizde kullanabilirsiniz.

Etiketler

Leave feedback about this

  • Quality
  • Price
  • Service

PROS

+
Add Field

CONS

+
Add Field
Choose Image
Choose Video